Dieta natalizia (con menù di esempio e suggerimenti)

Non c'è dubbio che il Natale sia sinonimo di gioia e divertimento, e anche di grandi bocconi e cene, dove i tipici dolci natalizi, l'ampia varietà di piatti disposti intorno a un tavolo e le bevande alcoliche abbondano ovunque per poi diventare i più grandi nemici non sono più solo il nostro peso (anche quello), ma della nostra stessa salute digestiva.

E non c'è nulla di più "pericoloso" per la nostra digestione di un ampio tavolo pieno di vari piatti succulenti, pranzo o cena accompagnati da familiari e amici, e anche abbinare tutto con una buona bevanda alcolica. Infatti, durante le celebrazioni natalizie, è molto comune consumare una quantità maggiore di calorie, soprattutto perché la maggior parte delle pietanze che vengono preparate di solito contengono una maggiore quantità di grassi. Inoltre, hanno una percentuale più elevata di acido urico, specialmente nel caso dei frutti di mare.

Questo può avere gravi conseguenze per la nostra salute, poiché non solo può causare un aumento di peso e un aumento del grasso corporeo se anche noi tendiamo a mantenere queste abitudini durante le vacanze. Può anche rappresentare un rischio per la salute del nostro fegato, tra gli altri organi del corpo, e può aumentare le probabilità di sofferenza grasso nel fegato.

Che tu "spenda" mangiando durante il Cena di Natale o anche il Cenone di Capodanno (oltre alla tipica compagnia dei pasti di Natale o con gli amici), ti mostriamo di seguito una dieta che ci aiuterà a purificare il nostro corpo dopo gli eccessi. Vedrai che, con lei, ti sentirai molto meno pieno il giorno dopo.

Esempio di dieta per pulire dopo gli eccessi di Natale

Anche se possiamo seguire una dieta depurativa per aiutare il nostro organismo ad eliminare le tossine e altre sostanze dopo una grande abbuffata, o un consumo eccessivo di bevande alcoliche, durante il giorno immediatamente dopo i momenti in cui abbiamo commesso eccessi, la chiave è cercare di non sovraccaricare il nostro stomaco, quindi l'ideale è evitare i pasti pesanti, optando per piatti molto più leggeri.

  • prima colazione: Possiamo iniziare la giornata prendendo un bene tè verde (o anche optare per tè bianco), e quindi combinarlo con un delizioso succo d'arancia o frutta stessa. Le infusioni di dente di leone o componenti aggiuntivi carciofo può aiutarci a purificare il nostro fegato, che è l'organo principale che soffre Eccesso di Natale. La colazione dovrebbe essere il più sollevata possibile per non sovraccaricare ancora di più il nostro stomaco.
  • pranzo: Una buona raccomandazione è optare per le insalate, in modo da mangiare ciò che è necessario per non sentirsi affamati, ma, dopo tutto, non sarà pesante per i nostri stomaci. Un frutto e, infine, un tè verde o un'infusione.
  • cena: A quest'ora del giorno possiamo anche scegliere un'insalata o una macedonia (papaya, limone o mela hanno proprietà depurative per esempio) e concludere la giornata prendendo un infuso di passiflora o melissa che ci aiuterà riposare bene per tutta la notte

Si consiglia inoltre di aumentare il consumo di frutta e verdura fresca nei giorni successivi alla grande festa. In questo modo, aiuteremo il nostro corpo a essere purificato meglio.

Consigli utili che ti aiuteranno a evitare eccessi natalizi

  • Ricorda di bere molta acqua, qualcosa che viene aggiunto al contenuto di acqua che prenderemo con insalate, frutta e infusi.
  • L'ideale è scegliere piatti semplici che non siano pesanti, poiché consistono fondamentalmente in un dieta morbida per non sovraccaricare il nostro sistema digestivo.
  • Possiamo anche seguire la dieta purificante di Natale che ti abbiamo dato in questo articolo, e puoi anche scegliere il dente di leone e carciofo.
  • Se lo hai postumi di sbornia, come al solito il 1 ° gennaio per aver bevuto troppo il 31 dicembre, è meglio bere acqua e succhi di agrumi, o anche succhi di ananas o pomodori. Anche prendere zuppe e frutta è una buona scelta.

Come rendere facilmente due infusioni detergenti

Se vuoi optare per la preparazione di diverse infusioni con qualità purificanti e diuretiche, per includere nella tua dieta purificante contro eccessi natalizi, di seguito spiegheremo come è possibile elaborarle facilmente.

  • Infuso di tarassaco:Il dente di leone è una pianta medicinale con proprietà depurative ed è l'ideale per pasti abbondanti, poiché aiuta a migliorare la digestione. Inoltre, è utile abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a ridurre il gas.Per preparare la tua infusione devi solo mettere l'equivalente di una tazza d'acqua in una casseruola e, quando inizia a bollire, aggiungi 1 cucchiaino di pianta essiccata di dente di leone. Lasciate bollire l'acqua per 5 minuti, e dopo questo tempo spegnete il fuoco, coprite e lasciate riposare altri 3 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere.
  • Infuso di carciofo:Il carciofo diventa un'opzione ideale per prendersi cura del nostro fegato dopo gli eccessi natalizi, grazie al fatto che stimola la secrezione della bile e aiuta nella cattiva digestione dei grassi. Per preparare la tua infusione devi solo seguire gli stessi passi che abbiamo indicato nello sviluppo dell'infusione del dente di leone.

Immagini di Istockphoto. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiDieta natalizia

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