Frutta: benefici e proprietà
Se ci segui da tempo, probabilmente avrai notato che, ogni volta che possiamo, cerchiamo di difendere la presentazione di frutta e verdure nella dieta e cibo quotidiano.
Soprattutto perché tendono ad essere alcuni degli alimenti fondamentali quando si vuole godere sia di uno stile di vita sano che di uno stile di vita sano.
Nei momenti precedenti ci siamo occupati dei benefici di molti frutti (pera, mela, fragola, uva, limone, avocado ...). Abbiamo persino sentito parlare di calorie dai frutti.
Ma questa volta non stiamo andando a echeggiare le proprietà nutrizionali di un particolare frutto stesso, ma il frutta in generale
Benefici e proprietà dei frutti
Come potete immaginare, è vero che ogni frutto ha i suoi vantaggi specifici, anche se questo gruppo di cibi ne condivide alcuni benefici e proprietà generali che diventano molto importanti per la salute:
- Importanza nelle vitamine
Tra le vitamine più importanti che si possono trovare in molti frutti, vi sono la vitamina C, la provitamina A, i nutrienti ad azione antiossidante e il beta-carotene.
Naturalmente, in piccole proporzioni possiamo anche trovare alcune vitamine del gruppo B. - Ricco di minerali
I frutti si distinguono anche per il loro alto contenuto di minerali. Ad esempio, il potassio abbonda, che è essenziale per mantenere un sistema nervoso sano.
Contengono anche il magnesio, che aiuta a migliorare il funzionamento intestinale. - Grande quantità di fibra
I frutti contengono un alto valore di sazietà perché contengono molte fibre. Sottolinea in questo caso la pectina, solubile in acqua. La cosa più consigliabile è che i frutti non sono pelati, poiché la maggior parte della fibra si trova nelle bucce. - Alto contenuto di acqua
I frutti, oltre a contenere una grande quantità di fibre, vitamine e minerali, si distinguono perché contengono un'alta percentuale di acqua, che conferisce loro un alto valore e potere depurativo.
Inoltre, aiuta a disintossicare il corpo, mentre insieme alla fibra dà una sensazione di pienezza, aiutando a controllare l'appetito. - Contengono anche sostanze fitochimiche
I fitochimici sono i pigmenti che danno colore e aroma a tutti i frutti. Hanno anche proprietà antiossidanti e benefici, che aiutano a ritardare il deterioramento dei tessuti organici e prevenire l'insorgenza del cancro, ritardando l'invecchiamento.
Perché dovremmo consumare frutta ogni giorno?
Ci sono molti specialisti in medicina, alimentazione e dietetica che difendono il consumo quotidiano di frutta e verde fresco, come un modo non solo per godersi una dieta sana ed equilibrata, ma anche per garantire una buona salute, non solo per il presente, ma anche per il futuro.
Non sorprendentemente, molti dei benefici dei frutti Contribuiscono in particolare a quelle persone che tendono a consumarli ogni giorno su base regolare.
Ma, tuttavia, e nonostante ciò e la grande diffusione che questi alimenti naturali hanno avuto negli ultimi anni (è necessario ricordare, ad esempio, la campagna che il Ministero della Salute spagnolo ha lanciato qualche tempo fa con il noto motto5 porzioni al giorno di frutta e verdura), ci sono statistiche che mostrano che ne consumiamo una quantità inferiore frutta di cui dovremmo effettivamente
Scopri altre qualità interessanti che ci fanno mangiare almeno 1 frutto al giorno:
- È ricco di vitamine e minerali, sostanze nutritive essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo.
- È ricco in fibra, essendo utile al momento di aiutare a migliorare la motilità intestinale e prevenire la stitichezza.
- Fornisce una grande quantità di acqua, essenziale per il nostro corpo. Sono ideali per idratare il nostro corpo.
- Ricco di sostanze fitochimiche con proprietà antiossidanti e virtù.
- Aiuta quando si tratta di mantenere una buona salute in generale.
- Utile contro il cancro, contribuendo a prevenire il suo aspetto.
- Aiutano a ritardare l'invecchiamento.
- Aiutano a mantenere il nostro sistema nervoso in buone condizioni.
- Si raffreddano quando fa caldo
