Come evitare la sindrome del tunnel carpale se lavori con il computer
Oggi è difficile non trovare almeno un computer (desktop o laptop) nella maggior parte delle aziende, che ovviamente dipende dalla tua attività principale. Così, ad esempio, mentre in un ristorante è comune avere un computer che serve a registrare ciò che è richiesto da ogni tavolo e redigere i conti, in un'agenzia che dipende dal numero di consulenti e personale amministrativo, il più comune è avere più di un . E, sebbene al momento sia un elemento essenziale, è vero che il uso improprio del computer Può portare a seri problemi di salute, soprattutto non solo a breve termine ma anche a lungo termine.
Il mal di schiena, infatti, diventa uno dei problemi più comuni, causato in particolare dal sedersi in modo errato davanti allo schermo del computer, adottando una cattiva postura. La cosa più normale è che all'inizio del giorno ci sediamo nel modo giusto, ma poi come le ore di avanzamento del lavoro tendiamo a cambiare la nostra posizione, lasciandoci letteralmente cadere sulla sedia. La soluzione più ovvia è anche quella giusta: sedersi dritto, con la schiena contro lo schienale ed evitare sempre di lasciarlo cadere.
Ma se c'è una condizione o un disturbo che viene raramente preso in considerazione e che può anche causare molti problemi in futuro tende a sorgere a causa di una cattiva posizione del polso quando si utilizza il mouse e la tastiera: colui noto come sindrome del tunnel carpale.
Cos'è la sindrome del tunnel carpale e in cosa consiste?
Il tunnel carpale è costituito da una sorta di stretto passaggio situato alla base della mano, dove troviamo legamenti, tendini, ossa e il nervo mediano diversi. Cioè, è una sorta di corridore o canale situato sulla parte anteriore del polso, che si trova tra il legamento carpale anulare e le ossa del polso.
Questo nervo fornisce movimento e sensazione vicino al palmo della mano, compreso il lato palmare del pollice, e il medio, l'indice e l'anulare, controllando le sensazioni e gli impulsi di alcuni piccoli muscoli della mano.
La sindrome del tunnel carpale è una malattia che causa danni al nervo mediano, quando questo nervo è compresso o stretto al polso a causa di un ispessimento dei tendini irritati o di qualsiasi altra infiammazione che restringe il tunnel.
Quali sono i suoi sintomi?
È comune che i sintomi inizino gradualmente. All'inizio sente bruciore, intorpidimento al prurito che viene posto nel palmo della mano e delle dita, e anche una sensazione di formicolio spiacevole che si presenta molto frequentemente. Questi sintomi compaiono solitamente in una o entrambe le mani durante la notte, in modo che la persona che soffre possa svegliarsi con la necessità di muovere il polso o la mano.
Sebbene l'infiammazione non sia evidente ad occhio nudo, è normale che le dita si sentano gonfie e inutili. Precisamente quando i sintomi peggiorano il formicolio può essere sentito durante il giorno, con una diminuzione della forza.
Se lavoro con il computer, cosa posso fare per evitare questa sindrome?
Usa i pad quando usi il mouse e la tastiera
Una brutta posizione del polso quando usiamo il mouse e la tastiera è una causa comune dell'aspetto della sindrome del tunnel carpale, specialmente quando questo cattivo posizionamento si estende nel tempo (ad esempio perché lavoriamo ogni giorno per lunghe ore davanti al computer).
Una soluzione semplice, utile ed economica consiste nell'utilizzare un pad correttivo che aiuta il polso a riposo quando utilizziamo il mouse e la tastiera. Di solito sono pad in gel ergonomici che hanno un supporto specializzato per il corretto supporto del polso. È anche essenziale mantenere un corretto posizionamento del polso, lasciandolo sempre dritto e mai curvandolo.
Riposa il polso
Se si lavora per molte ore davanti al computer, è evidente che si fa un uso eccessivo del polso, soprattutto quando lo si sposta per scrivere sulla tastiera o per spostarsi sullo schermo con il mouse.
Se è così Si consiglia di fare delle pause per rilassare il polso e appoggiare la mano. Inoltre, è utile alzarsi dalla sedia e muoversi per alcuni minuti, allungando il corpo.
Fai esercizi per i polsi ogni tanto
Gli esercizi per i polsi sono molto utili per prevenire la sindrome del tunnel carpale e per alleviare il dolore quando ce l'abbiamo già.Si raccomanda loro di esercitarli all'inizio del lavoro, ogni 3 ore e alla fine: mettere le mani insieme davanti al petto appena sotto il mento; Abbassare lentamente le mani fino alla vita, tenendole vicine allo stomaco (sempre con i palmi delle mani insieme), fino a sentire un allungamento moderato sotto gli avambracci.
È necessario mantenere questa posizione per almeno 30 secondi, ripetendo da 3 a 9 volte. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
