Quanta vitamina C porta un bicchiere di succo d'arancia
Sebbene sia il succo d'arancia sia quello d'arancia siano conosciuti per il suo contributo alla vitamina C, la realtà è che non è precisamente uno degli alimenti con il più alto contenuto e contributo in questa vitamina.
Non invano, quante volte non avremo sentito la frase succinta "prendi tutto il succo d'arancia, che è molto ricco di vitamina C". Questo è un vero appuntamento, perché come vedremo in questo articolo un bicchiere di succo d'arancia contribuisce al 100% della dose giornaliera raccomandata in questa vitamina, ma non è vero che questo frutto è uno degli alimenti che più La vitamina C contribuisce.
La verità è che tra i frutti con più contenuto di vitamina C, i più notevoli sono il camu camu, il ribes nero, il kiwi, il cachi, la papaia e la fragola. E tra le verdure e le verdure spiccano soprattutto l'acerola, il peperone rosso, il prezzemolo, i broccoli e i cavoletti di Bruxelles.
Ovviamente, non stiamo affatto sminuendo la meravigliosa spremuta d'arancia. Tuttavia, dobbiamo ricordare che l'arancio non è esattamente uno dei frutti con più contenuto di vitamina C.
In relazione alla quantità di vitamina C fornita da un bicchiere di succo d'arancia, troviamo un bicchiere da 250 ml. Contiene 135 mg. di vitamina C. Se prendiamo in considerazione la dose giornaliera raccomandata di questa vitamina, scopriamo che un singolo bicchiere di succo d'arancia ci dà qualcosa oltre il 100%.
In precedenza si riteneva che il succo d'arancia perdesse il suo contenuto in vitamina C dopo 15 o 20 minuti dopo averlo preparato. Tuttavia, questo è un approccio errato, dal momento che nuovi studi effettuati di recente hanno dimostrato che non è vero. Naturalmente, dobbiamo tenere a mente che le verdure perdono fino al 50% di questa vitamina quando vengono cotte.
Quantità giornaliera raccomandata di vitamina C
| età | maschi | donne | |
| 1-3 anni | 15 | 15 | |
| 4-8 anni | 25 | 25 | |
| 9-13 anni | 45 | 45 | |
| 14-18 anni | 75 | 65 | |
| + 18 anni | 90 | 75 | |
| fumo | + 18 anni | 125 | 110 |
| Lei è incinta | 80-85 | ||
| lattazione | 115-120 |
Se vuoi saperne di più sulle qualità di questo succo, ti consigliamo di leggere il nostro articolo sui benefici del succo d'arancia, in cui spieghiamo anche come renderlo facilmente a casa.
Immagine | DesheBoard Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentivitamine
