Quanta carne da mangiare al giorno e per settimana?
il carne È un alimento estremamente ricco di proteine e grassi, e sebbene la stragrande maggioranza delle carni tenda ad avere una composizione proteica simile, ciò che le rende diverse è la qualità del loro grasso.
Diventa infatti un'ottima fonte di aminoacidi essenziali ed è anche ricco di vitamine (specialmente di vitamine del gruppo B), oltre che di minerali, anche se in misura minore.
Tenendo conto di ciò la carne è ricca di grassi tra cui predominano gli acidi grassi insaturi, c'è qualche controversia riguardo gli effetti negativi di una dieta ricca di carne per la salute, da un lato, e quanta carne dovremmo mangiare, dall'altra.
Quanta carne possiamo mangiare un giorno?
Molti nutrizionisti lo considerano è possibile consumare al massimo un piccolo filetto di carne ogni giorno, anche se la verità è che molte persone tendono a superare questa quantità.
Quando parliamo di carne non dovremmo pensare solo a una bistecca. Dobbiamo anche pensare alle salsicce, alle salsicce ... che, inoltre, hanno una maggiore quantità di grasso.
Naturalmente, dobbiamo ricordare che non è lo stesso consumare carne bianca che carne rossa.
Quanta carne possiamo mangiare una settimana?
L'ideale sarebbe non superare i 210 grammi per settimana di carne rossa, quindi la cosa consigliabile è consumare una porzione di carne rossa solo una volta alla settimana.
Quando si tratta di carne bianca, la cosa consigliabile è non superare due porzioni di carni bianche a settimana.
Immagine | Soyculto Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomenticarne
