Calorie vuote: le chiavi per eliminarle dalla dieta
Sono chiamati come calorie vuote a quelli che contribuiscono al nostro organismo una quantità diversa di calorie, ma nessun tipo di nutrienti o benefici per la nostra salute.
Questo è il caso, per esempio, di bibite con zuccheri aggiunti, jellybeans o pasticcini, bevande alcoliche, cibi fritti, salsicce, carni grasse e burro, per citare solo alcuni esempi chiari.
Possono essere cibi gustosi e per quelli che abbiamo una certa predilezione, ma tendono ad essere ricchi di zuccheri semplici, grassi saturi e farine raffinate.
Quindi, principalmente, tendiamo a fornirci calorie che, come abbiamo detto all'inizio di questo articolo, non hanno valore nutrizionale, non sono benefiche per la nostra salute.
Calorie vuote e loro posizione nella dieta
il calorie vuote tendono a posizionarsi in un posto predominante in molte diete, poiché al giorno d'oggi si preferisce optare per un hamburger, una bevanda alcolica o un dolce per selezionare cibi molto più sani e più nutrienti.
Ed è che le calorie vuote possono essere, in una certa misura, dannose per la salute, perché causano il nostro corpo a ricevere solo energia, e devono compensare la mancanza di nutrienti principali con altri alimenti, così che, alla fine, l'ammontare totale di calorie ingerite è generalmente eccessivo.
Inoltre, vuoti alimenti ricchi di calorie Sono fondamentalmente caratterizzati dal fatto che stanno saziando i cibi, così che in seguito avremo poca fame di ingerire quegli alimenti di cui abbiamo bisogno, essendo prodotti nutrienti.
Possibili rischi di calorie vuote
Come abbiamo commentato, le calorie vuote di solito contengono elevate quantità di grassi malsani e zuccheri semplici, quindi l'aspetto del colesterolo alto, in particolare colesterolo LDL e trigliceridi.
Oppure, possono anche influenzare l'aspetto di diabete, fondamentalmente il diabete mellito di tipo 2.
Come eliminare le calorie vuote dalla nostra dieta
Dovremmo cercare di eliminare le calorie vuote sia dalla dieta stessa che dalla dieta quotidiana che seguiamo ogni giorno.
L'opzione migliore è optare per metodi di cottura a basso contenuto di grassi, sostituire bevande analcoliche o bevande alcoliche tipiche per succhi di frutta o acqua, e quando siamo affamati ma non è tempo di mangiare, scegliere frutta fresca, verdura, noci o yogurt uccidere il bug Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
