Quante calorie apportano le noci?

Quante calorie apportano le noci?

il noccioline Sono ideali in una dieta sana ed equilibrata, e perché ci aiutano anche a prenderci cura e proteggere il cuore. Non invano, ci sono molti vantaggi e proprietà di noci, come tra gli altri aspetti, riducono il livello di colesterolo cattivo e controlla l'ipertensione e il glucosio.

Sono alimenti sani e molto salutari, che possono essere inclusi in una dieta sana ed equilibrata, purché il loro consumo sia moderato e mai esagerato, principalmente a causa del contenuto calorico della maggior parte di queste noci.

Da un punto di vista nutrizionale, per godersi il loro benefici nutrizionali senza il suo alto contenuto calorico è un problema per il nostro peso, è consigliabile mangiare 25 grammi di noci ogni giorno, né più né meno.

Quante calorie apportano le noci?

Contributo calorico per 100 grammi di prodotto edibile:

Se vuoi controllare il contenuto calorico di altri alimenti, ti invitiamo a leggere la nota Calorie del cibo.

Quanti matti possiamo mangiare al giorno?

Come possiamo vedere, il contenuto calorico della maggior parte delle noccioline è certamente alto, il che può portare molte persone a pensare erroneamente che non siano alimenti adeguati, specialmente quando seguono una dieta dimagrante. In questo senso, possiamo dare come esempio il noccioline, cardiosaludables frutta secca e con proprietà incredibili per la salute, ma che contribuiscono 665 Kcal per ogni 100 grammi.

Tuttavia, le noci sono cibi sani che dovremmo consumare ogni giorno. Cioè, indipendentemente dal loro apporto calorico e contenuto di grassi, fanno parte del gruppo di cibi sani che dovremmo aggiungere alla nostra dieta quotidiana.

Perché? Molto semplice: il suo contributo ai nutrienti e ai suoi benefici salutari compensa perfettamente il suo apporto calorico, più o meno alto. Ad esempio, sono ricchi di acidi grassi essenziali (come nel caso delle noci), vitamine del gruppo B, proteine ​​e fibre.

Ma quello che non dovremmo fare è superare il nostro consumo. Anche se spesso tende ad essere difficile sapere quanto dovremmo mangiare di un determinato alimento, nel caso delle noci, abbiamo più facile: potremmo mangiare un giorno la quantità di noci che si adattano alla nostra mano. Di solito sono circa 25 grammi al giorno.

Immagini | Istockphoto Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiCalorie di cibo noci