Come avere un sistema digestivo sano?
Ci sono molti problemi che, in un certo senso, possono influenzare il nostro sistema digestivo, arrivando -con esso- per apparire problemi fastidiosi come il Indigestione o digestione pesante, costipazione, diarrea, gas o il riflusso temuto.
È anche vero che certe abitudini alimentari possono avere un'influenza negativa quando si tratta di godere di un sistema digestivo sano. Ad esempio, è comune che oggi, con il livello di stress e ansia che abbiamo, molte persone tendono a farlo eccesso di cibo. Questo è molto negativo, poiché oltre a mangiare di più, lo facciamo velocemente, in modo che il nostro stomaco non possa digerire ciò che mangiamo bene.
Ma ci sono alcune linee guida, trucchi o suggerimenti di base che possono aiutare ad avere un sistema digestivo sano, evitando così la maggior parte dei problemi e delle sofferenze che possono influenzare il nostro sistema digestivo?
Come abbiamo visto in qualche altra occasione, il fibra È essenziale essere in grado di mantenere sano e sano il nostro sistema digestivo, soprattutto perché è necessario per i suoi molteplici benefici e, appunto, non solo per combattere la stitichezza.
Come avere un sistema digestivo sano e salutare
Ecco perché è consigliato assumere quotidianamente molte fibre, specialmente quelle ricche di fibre: cereali, legumi, verdure e frutta ( carboidrati complessi), anche se questi ultimi dovremo mangiarli da soli poiché fermentano rapidamente.
Bere molta acqua è anche vitale per garantire il corretto funzionamento del nostro sistema digestivo, come abbiamo visto nella nota sul Benefici dell'acqua potabile: almeno otto bicchieri, che arrivano a circa 2 litri di acqua al giorno.
È raccomandato non mangiare latticini e carne allo stesso tempo, poiché entrambi i cibi contengono molte proteine e, pertanto, la nostra digestione sarà molto più lenta; proprio come se aggiungessimo carne a carboidrati complessi.
Una buona opzione è quella di camminare dopo i pasti, sì, senza fare esercizio troppo forte, esteso o faticoso.
Seguendo queste semplici linee guida miglioreremo gradualmente il nostro sistema digestivo
Immagini | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato. argomentidigestione
