Alimenti ad alto contenuto di HDL o colesterolo buono

il Colesterolo HDL, noto anche come buon colesterolo, è considerato come un grasso sano che aiuta soprattutto il cosiddetto Colesterolo LDL (o colesterolo cattivo) non "si attacca" alle arterie e ristagna, il che può portare a un restringimento che a sua volta aumenta il rischio cardiovascolare della persona.

A differenza di ciò che molte persone potrebbero pensare, Il colesterolo è essenziale per il nostro corpo, dato che è necessario per la formazione delle cellule o l'attività neuronale, naturalmente, sempre nella sua giusta misura.

In modo che il colesterolo alto diventa un vero problema per la salute, che aumenta il rischio cardiovascolare e coronarico, tra altri disturbi o disturbi correlati.

Ma dal momento che il colesterolo HDL è estremamente utile nel prevenire il colesterolo LDL da ostruire le arterie, è meglio tenere sempre a mente cosa sarebbe il colesterolo LDL. valori normali di colesterolo HDL, per cercare di mantenerlo a quei livelli considerati ottimali.

Quindi, può essere utile sapere quale sia il cibi ricchi di colesterolo HDL, che alla fine aiuta aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue

Alimenti ricchi di colesterolo HDL (o colesterolo buono)

Non dobbiamo dimenticarlo seguire uno stile di vita sano, praticare l'esercizio fisico ed evitare abitudini dannose come fumare o mangiare cibi ricchi di grassi saturi, aiuta di per sé non solo a godersi una vita sana, ma a aumentare i livelli di colesterolo HDL.

Tuttavia, scegliere certo buoni cibi colesterolo è ancora molto più utile e appropriato quando vuoi aumentare questi livelli.

Successivamente ti nominiamo il più interessante -e utile- in questo senso:

Pesce azzurro: sono particolarmente ricchi di acidi omega 3, un grasso polinsaturo che aiuta a ridurre sia il colesterolo che i trigliceridi alti più bassi.
Frutta secca: consumato moderatamente (circa 25 grammi al giorno), aiuta a prendersi cura del nostro cuore riducendo i livelli di colesterolo.
Olio d'oliva: è uno degli oli più sani che esistono, alimento base della dieta mediterranea. È ricco di acidi grassi polinsaturi che aiutano a prendersi cura del nostro sistema cardiovascolare.
frutta: l'avocado si distingue soprattutto, un cibo che, sebbene calorico, è tremendamente sano per il cuore.
Verdure e ortaggi: come broccoli e broccoli, che forniscono anche nutrienti essenziali per il nostro corpo.

Oltre agli alimenti indicati, non dovremmo dimenticare l'importanza dei cibi ricchi di fibre, poiché aiutano a pulire il grasso in eccesso dalle nostre arterie.

Immagine | avlxyz Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomenticolesterolo