Alimenti essenziali per la salute
Sebbene ci siano sempre più persone che sono consapevoli di mantenere un mangiare sano, basato allo stesso tempo sul follow-up di a vita sana, è essenziale essere in grado di godere di buona salute.
La cosa fondamentale è seguire una dieta più o meno simile a ciò che capiamo Dieta mediterraneaperché con cibi sani e salutari, forniamo all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno ogni giorno, senza aggiungere grassi o calorie in più.
Ma se vuoi goderti una vita sana in termini di cibo e alimentazione quotidiana, c'è una serie di cibi indispensabili che non può mancare nella nostra dieta. Riassumiamo i più importanti.
Alimenti sani essenziali
- Olio d'oliva: E 'ricco di acidi grassi monoinsaturi, fornendo anche vitamina E.
- avena: È un cereale ricco di fibre, che fornisce molta energia; che, per inciso, viene rilasciato lentamente.
- Frutta e verdura: Sono essenziali per mantenere una buona salute. Forniscono vitamine e minerali essenziali e contengono fibre.
- Latte (e prodotti caseari): Sono essenziali sia per i bambini che per le donne, soprattutto per il loro contributo nel calcio.
- verdure: Sono ricchi di fibre e proteine, mentre hanno un basso contenuto di grassi.
- Pane integrale: Ricco di fibre e vitamine del gruppo B.
- Riso integrale: Come il pane integrale, è ricco di vitamine del gruppo B e fibre.
- pasta: Contiene vitamina B, fornendo energia e proteine.
- pollo: Contiene ferro e zinco.
