Mangia lentamente e semplicemente divertiti. Suggerimenti per ottenerlo
Viviamo nel mezzo di una società stressante e stressante, dove la velocità e la velocità con cui facciamo le cose sono più importanti, ed è più apprezzata, che cercare di farlo lentamente e in modo rilassato. Tutto ciò si traduce nell'aumento di persone affette da stress, ansia e altri problemi mentali ed emotivi correlati. Cosa può influenzarci non solo mentalmente ed emotivamente.
Lo sapevi che può anche influire negativamente sul nostro sistema digestivo e, soprattutto, sul nostro stesso peso? Quando vogliamo perdere peso o semplicemente mantenerlo, uno dei consigli classici e fondamentali che vengono fatti dall'inizio è mangiare lentamente e masticare bene il cibo.
Quali sono i benefici del mangiare lentamente?
Se mangiamo lentamente godendo ogni morso e il sapore di ogni cibo, otteniamo il nostro sistema digestivo che tende a digerire meglio il cibo. Inoltre, non mangiando velocemente nel nostro cervello, i segnali che ci dicono che ci sentiamo sazi arriveranno in tempo, quindi evitiamo di mangiare troppo.
Soprattutto perché è più consigliabile mangiare tranquillamente e, se possibile, rilassarsi, godendo quello che stiamo prendendo senza fretta.
Ad esempio, è noto che il processo di digestione inizia dal momento in cui mettiamo il cibo in bocca, quindi masticare di più e mangiare più lentamente darà al nostro corpo il tempo necessario per non soffrire indigestione o non sentire il nostro stomaco gonfio.
È stato dimostrato che mangiando lentamente, mangiamo meno cibo rispetto a quando lo facciamo rapidamente e, di conseguenza, finiamo per consumare meno calorie alla fine. Soprattutto per un problema che dovrebbe essere preso in considerazione: il nostro stomaco ha bisogno di circa 20 minuti per notare che è pieno.
Un'opzione migliore è evitare di mangiare da soli o guardare la televisione, qualcosa che fanno molte persone in molte case in tutto il mondo. E quando parliamo con qualcuno mentre mangiamo, il cibo è molto più piacevole.
Inutile dire che un'altra buona raccomandazione è di evitare di studiare o lavorare mentre stiamo mangiando, dato che in primo luogo non daremo a queste attività tutta l'attenzione che dovrebbero avere, e in secondo luogo non apprezzeremo i diversi sapori e la trama stessa avere ciò che stiamo prendendo.
E non dimenticare una cosa: goditi il cibo in ogni momento, perché mangiare, insomma, è uno dei più grandi piaceri della vita ...
Come possiamo mangiare più rilassati?
Sebbene in tutta la presente nota vi abbiamo già offerto alcuni suggerimenti di base che potrebbero essere di grande aiuto per voi, ecco alcuni suggerimenti rapidi che vi aiuteranno a raggiungere il vostro scopo più facilmente:
- Prova a scegliere un momento tranquillo da mangiare:Sia che siate al lavoro oa casa, è di vitale importanza cercare sempre di scegliere un momento di tranquillità per mangiare. Anche se hai intenzione di consumare un semplice panino. Regalati un momento per te stesso, per goderti il cibo.
- Sii consapevole di ciò che mangerai:Cercare di concentrarti su ciò che stai per mangiare ti aiuterà non solo ad essere consapevole di ciò che mangi, oa farlo in un modo più rilassato e rilassato, ma a tenere a mente ogni boccone, consistenza e sapore offerti dal cibo che stai consumando. .
- Non importa se mangi accompagnato:Mangiare con gli amici o in compagnia non deve essere un impedimento per mangiare lentamente. Al contrario, può diventare un momento estremamente piacevole e divertente. Ma ovviamente dovresti essere consapevole dell'importanza di masticare bene i cibi e di mangiare lentamente.
- Evita le distrazioni:Alcuni studi hanno dimostrato che, a seconda di come siamo in quel momento o anche di quello che stiamo vedendo in televisione, possiamo influenzarci negativamente o positivamente sul nostro modo di mangiare. Ad esempio, se stiamo guardando un film d'azione o di suspense, è normale che tendiamo a mangiare velocemente quasi allo stesso ritmo del film. Pertanto, dovremmo evitare distrazioni come televisori, telefoni cellulari, tablet ...
