Infusioni digestive per pasti pesanti dopo

Sebbene in un certo senso sia molto facile evitarlo, in certe situazioni può non essere complicato eccesso di cibo. Ad esempio, prima di una cena o un pasto in famiglia, in occasioni speciali come il Natale o un compleanno, il più comune è che mangiamo e mangiamo senza fermarci a pensare alle quantità, in modo che in seguito ci rendiamo conto di aver mangiato molto. Il risultato? Stomachia, gonfiore, bruciore di stomaco e gas, che diventa un vero problema se vogliamo continuare a divertirci dopo cena con la nostra famiglia o gli amici.

Precisamente vi abbiamo detto che evitare l'eccesso di cibo è in realtà molto semplice, perché dobbiamo solo mettere piccole porzioni di cibo sul piatto e mangiare lentamente, masticare il cibo e lasciare che la digestione segua lentamente il suo corso, così vanno raggiungendo segnali al cervello che il nostro stomaco è pieno. Se, tuttavia, mangiamo velocemente, questi 'segni' non arrivano in tempo, quindi mangiamo e mangiamo e non ce ne rendiamo conto fino a quando non ci sentiamo terribilmente pieni.

Come evitare pasti abbondanti

La chiave è cercare di mangiare lentamente e farlo in piccole quantità. Tuttavia, se è normale che mangi molto anche senza rendertene conto fino a quando non è troppo tardi, i seguenti consigli e linee guida di base possono aiutarti a:

Metti piccole quantità di cibo sul piatto: Invece di mettere un grande piatto pieno di cibo traboccante, puoi "esercitarti" e provare a mettere piccole quantità, ad esempio metà del piatto (e non riempirlo del tutto).
Mangia lentamente: il cervello ha bisogno di almeno 20 minuti per ricevere il segnale di sazietà dagli ormoni che iniziano a verificarsi quando inizia il processo di digestione. Pertanto, se mangi lentamente, aiuterai lo stomaco a non riempirsi così velocemente e eviterai di sentirti pieno troppo velocemente, quando sarà troppo tardi.
Masticare bene il ciboCome sicuramente sai, il processo di digestione inizia dalla bocca, dal bolo alimentare. Se mastica bene il cibo e lo fai anche lentamente, sarai in grado di produrre più saliva, che a sua volta aiuterà con la digestione.
Lascia un po 'di cibo nel piatto: anche se hai messo piccole quantità di cibo, o soprattutto se hai superato la quantità, un'opzione utile è provare a lasciare un po 'sul piatto; cioè, non mangiare tutto.

Infusi ideali per migliorare la digestione

Tè alla camomilla

il camomilla È una delle piante più conosciute quando si tratta di alleviare l'indigestione e la digestione pesante. Inoltre, diventa un'opzione eccellente quando si ha gas e flatulenza.

Per preparare l'infuso è necessario solo un cucchiaino di fiori secchi di camomilla e l'equivalente di una tazza d'acqua. Far bollire l'acqua e quando raggiunge il punto di ebollizione aggiungere la camomilla, facendo bollire per 2 minuti. Dopo questo tempo, spegnere il fuoco, coprire e lasciare riposare per 3 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere. Se lo desideri puoi addolcirlo con il miele o con lo zucchero di canna intero.

Infuso di finocchio

Mentre la camomilla è una delle piante più popolari per la digestione, quando si tratta di alleviare e migliorare, finocchio È uno dei rimedi più adatti non solo per equilibrare le funzioni dell'apparato digerente e migliorare la cattiva digestione, ma è molto interessante in caso di gonfiore e flatulenza.

Per preparare l'infuso è necessario un cucchiaino di semi di finocchio e una tazza d'acqua. Metti sia i semi che l'acqua in una casseruola e porta ad ebollizione. Quando l'acqua inizia a bollire, abbassare il fuoco e farlo bollire per 5 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere. Puoi addolcire a piacere.

Infuso di anice verde

il anice verde È un'altra pianta con qualità digestive interessanti. Infatti, in combinazione con finocchio e camomilla, è un rimedio naturale molto utile in caso di indigestione, pesante digestione e flatulenza.

Fare l'infusione è semplice come seguire i passaggi che abbiamo indicato nelle precedenti infusioni: devi solo far bollire l'equivalente di una tazza d'acqua e aggiungere un cucchiaino di semi di anice verde. Quando l'acqua inizia a bollire, spegnete il fuoco, coprite e lasciate riposare per 3 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere.

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