Conseguenze del cambio di tempo per salute, effetti e come evitarlo

Ogni anno c'è un funzionario cambio di tempo secondo l'arrivo o l'inizio di due stagioni principali: la primavera da un lato, e l'autunno dall'altro, con l'obiettivo principale di risparmiare energia e illuminazione (Infatti, dalle amministrazioni pubbliche è indicato che con questo cambio di orario si risparmia un 5% nel costo dell'illuminazione).

anche se l'arrivo di una nuova stazione può avere conseguenze o effetti sulla saluteÈ vero che il nostro corpo tende a soffrire di più con l'arrivo sia della primavera che dell'estate. E il cambio di tempo ha molto da fare in questo senso, allo stesso tempo come il passaggio da una stagione fredda a una più calda, e viceversa.

La verità è che l'arrivo della primavera, lasciando da parte le allergie primaverili, comporta un aumento della luce solare e un cambiamento meteorologico a livello meteorologico che di solito tende a migliorare (il tempo è migliore, il sole esce e la natura fiorisce), che si traduce in miglioramento del nostro umore e tendiamo a sentirci più ottimisti (si dice che la primavera altera il sangue).

Ma l'arrivo dell'autunno è in genere peggiore, perché le difese tendono a soffrire e l'arrivo di un tempo più freddo significa che il nostro corpo è più predisposto a farsi male dal raffreddore o dall'influenza.

Principali conseguenze del cambio di tempo per la salute

Non c'è dubbio che un numero crescente di esperti sia contrario a questi cambiamenti temporali. Da un lato, l'IDAE (Ente pubblico del Ministero dell'industria, del turismo e del commercio) stima che il risparmio nell'illuminazione delle case sia del 5%. D'altra parte, molti medici parlano delle sue conseguenze non così positive per la salute, poiché con il cambio di programma il nostro orologio biologico è alterato. I suoi effetti sulla nostra salute sono più che evidenti:

Cambiamenti di umore e umore: è normale che le persone che sono più colpite dal cambiamento del tempo sentano una maggiore irritabilità. È comune per noi sentirsi più depressi, ansiosi e a loro volta di umore basso.
Problemi di sonno: è evidente che dopo un cambio di tempo si verifica un disturbo del sonno. Il risultato? Riposiamo peggio e meno tempo, il che influenza il nostro umore, quindi ci sentiamo più arrabbiati e irritati.
Prestazioni fisiche peggiori: È comune sentire un senso di stanchezza generale, sentirsi più stanchi. È normale che dopo un cambio di tempo ci costi di più fare le attività quotidiane che svolgiamo normalmente.
Prestazione intellettuale peggiore: la sensazione di stanchezza generale si traduce in una maggiore difficoltà per la concentrazione intellettuale, che riguarda sia il nostro studio che il nostro lavoro.

Come prevenire gli effetti del cambio di tempo in salute

Gli esperti di salute coincidono nel sottolineare che la maggior parte del Conseguenze del cambio di tempo in salute sono di natura transitoria, così che in pochi giorni è normale che la persona abbia riadattare il loro ritmo biologico.

Tuttavia, è sempre possibile prevenire gli effetti del cambio di tempo sulla salute, seguendo alcuni suggerimenti o abitudini di salute semplici come base:

Adattamento progressivo: una settimana prima di ogni cambio di programma è possibile ritardare o anticipare le attività quotidiane, in particolare i pasti e il tempo in cui ci alziamo e andiamo a letto. Quindi, per esempio, se in primavera l'ora è avanti, e in inverno è ritardata, la chiave è anticipare tale anticipo o ritardare una settimana prima di ogni cambiamento di orario. Come? Con 15 minuti ogni 2 o 3 giorni o solo nei 4 giorni precedenti.
Mantenere uno stile di vita sanoSeguire una dieta equilibrata e mantenere una dieta sana e salutare. Bere molta acqua e optare per cibi freschi e naturali.
Pratica l'esercizio fisico: ti aiuterà a goderti il buon umore e che la tua salute non soffre dopo il cambio di stagione.

Perché viene effettuata la modifica dell'ora?

Per quanto riguarda il motivo del cambio di tempo, dobbiamo risalire a qualche secolo fa, quando nel 1784 Benjamin Franklin notò in una visita a Parigi che i francesi risparmiavano le candele alzandosi prima.

Tuttavia, non fu fino al 1905, quando il costruttore inglese William Willett concepì l'estate durante una cavalcata a cavallo prima di colazione, a quel punto fu sorpreso di pensare a quanti londinesi dormivano durante la parte migliore di una giornata estiva. Fu così che nel 1907 propose un cambio di programma, che non fu applicato immediatamente.

Al giorno d'oggi, alla domanda sul perché il cambiamento del tempo è fatto, dovremmo parlare quasi esclusivamente di risparmio energetico.

Già nel 1999, la Commissione europea ha condotto uno studio che permetteva di verificare che questa misura avesse impatti positivi sui risparmi.Infatti, IDAE (Ente Pubblico Pubblico del Ministero dell'Industria, Turismo e Commercio) stima che il risparmio energetico dalla fine di marzo alla fine di ottobre rappresenterebbe il 5%: per famiglia sarebbero solo 6 euro, ma più di 60 milioni di euro per l'insieme delle case.