Può una persona con il diabete esercitare? Benefici incredibili
il diabete consiste in una malattia cronica che si verifica o appare quando il pancreas non è in grado di sintetizzare la quantità di insulina di cui il nostro corpo ha bisogno, non lo usa efficacemente o semplicemente lo elabora con una qualità inferiore a quella precisa.
E cos'è l'insulina? Come probabilmente saprai, il insulina Consiste in un ormone prodotto dal pancreas, la cui funzione principale, tra le altre importanti funzioni, è il mantenimento dei valori di glucosio nel sangue, consentendogli di entrare nel nostro corpo e di essere trasportato nelle cellule, dove viene trasformato in energia in modo che i tessuti e i muscoli funzionino correttamente.
Quando c'è il diabete significa che c'è un eccesso di glucosio nel sangue, che è clinicamente noto con il nome di iperglicemia. Seguire un corretto trattamento medico e uno stile di vita sano sono essenziali per controllare il glucosio, dal momento che quei pazienti che non hanno glucosio alto danneggiano gradualmente i tessuti del corpo e producono gravi complicazioni nel tempo.
L'importanza dell'esercizio fisico quando si ha il diabete
precisamente L'esercizio fisico diventa uno dei modi giusti e fondamentali per il trattamento del diabete mellito, che soddisfa diversi obiettivi: non solo è utile per controllare la glicemia (e quindi i valori di glucosio o di zucchero nel sangue), è anche essenziale per evitare la comparsa di complicazioni derivanti da un controllo glicemico povero, perdere peso in se necessario e mantenere il peso, e godere di una migliore qualità della vita.
Tuttavia, è essenziale che l'attività fisica sia praticata quotidianamente, perché sebbene l'esercizio fisico momentaneo possa aumentare la sensibilità all'insulina in casi specifici, ciò non significa che il controllo del diabete sia effettuato automaticamente. pertanto, la regolarità è imperativa.
Cosa fare se si ha il diabete mellito di tipo 1?
È anche conosciuto come il diabete insulino-dipendente. In questi casi è necessario mantenere un certo insieme di regole di base, che dovrebbero sempre essere prese in considerazione prima per iniziare la pratica sportiva:
- Inietti l'insulina nei gruppi muscolari che non partecipano attivamente o che non si muovono durante la pratica dell'attività fisica.
- Somministrare una quantità extra di carboidrati prima o durante l'esercizio fisico. Oppure, ridurre la dose di insulina.
- Evita gli sport quando fa molto caldo o freddo.
- Non è consigliabile fare esercizio fisico in periodi di decontrollo metabolico.
D'altra parte, è fondamentale pianificare l'esercizio fisico, in modo da farlo sempre regolarmente e alla stessa ora del giorno, adattandolo al momento dei pasti e alle ore di azione dell'insulina stessa. E qual è il miglior momento della giornata per praticarlo? Preferibilmente durante le prime ore del mattino. 
Quali sono i benefici dell'esercizio fisico in caso di diabete?
Sebbene i suoi benefici siano ovviamente gli stessi in una persona con o senza diabete, in caso di diabete la pratica regolare di un esercizio fisico moderato aiuta molto quando si tratta di controllare i valori di glucosio nel sangue. Ad esempio, aumenta l'utilizzazione del glucosio da parte del muscolo migliorando la sensibilità all'insulina.
Inoltre, riduce l'incidenza di malattie cardiovascolariin modo correlato all'esistenza di diabete scarsamente controllato, contribuendo a mantenere i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo a livelli normali e riduce il fabbisogno giornaliero di insulina.
Infatti, se il follow-up di uno stile di vita malsano e una mancanza di attività fisica ha causato l'insorgenza del diabete di tipo 2, ora più che mai la pratica di regolare esercizio fisico è il meno fondamentale.
Perché? Fondamentalmente perché l'attività fisica - soprattutto gli esercizi aerobici - aiuta le persone con diabete a ridurre il rischio di problemi cardiovascolari, riducendo la mortalità, riducendo il rischio di incidenti vascolari o cerebrali, arteriosclerosi e infarto del miocardio.
Non dobbiamo dimenticare né l'importanza dell'esercizio fisico nel controllo del peso, che insieme alla ricerca di una dieta sana e adeguata, aiutano in modo molto positivo a regolare i livelli di glucosio nel sangue.
Lo sapevi che l'esercizio fisico aiuta anche a prevenire il diabete?
Nel caso di diabete di tipo 2, ha dimostrato di seguire uno stile di vita malsano, basato sul mantenimento di una dieta squilibrata ricca di cibi ricchi di grassi e zuccheri e, a sua volta, legata a uno stile di vita sedentario (cioè, pratica di attività scarsa o nulla). fisico) ha un'influenza decisiva sul suo aspetto.
Pertanto è essenziale mantenere un peso ideale, in base alla corporatura e all'altezza. Per raggiungere questo obiettivo, oltre a seguire uno stile di vita sano e mantenere un'alimentazione varia e sana, è essenziale praticare l'esercizio fisico.
Tra gli altri aspetti, l'attività fisica aerobica aiuta a ridurre il peso che abbiamo lasciato quando siamo in sovrappeso o obesi, che quindi si traduce in una regolazione dei normali livelli di glucosio nel sangue.
Inoltre, è utile sentirsi meglio con noi stessi, è un buon de-stress e aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari (ad esempio, abbassa la pressione alta, colesterolo LDL e trigliceridi, mentre aumenta il numero di colesterolo buono).
bibliografia:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Prevenzione del diabete di tipo 2; una revisione sistematica e una meta-analisi di diverse strategie di intervento. Diabete Obes Metab. 2014 agosto; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Disponibile all'indirizzo: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
