Alimenti benefici per il fegato

il fegato È considerato un'autentica "fabbrica" nel nostro corpo, diventando in effetti uno degli organi più importanti. Perché? Fondamentalmente per il gran numero di funzioni svolte durante il giorno.

Tra queste funzioni più importanti, si distinguono soprattutto per la loro utilità nel purificare il sangue eliminando le tossine e gli scarti, oltre a lavorare insieme alla cistifellea nella digestione dei grassi.

Al momento di prenditi cura del fegato, un'opzione interessante è purificare il fegato almeno una volta all'anno, poiché in questo modo ti aiuteremo a purificare in modo naturale e otterremo le migliori prestazioni da quel momento in poi.

Ma proprio come ce ne sono alimenti benefici per il fegato, ci sono anche alimenti o prodotti nocivi per la loro salute: questo è il caso, ad esempio, di alcol, cibi piccanti, fritti e molto grassi.

Dieta benefica per il fegato

un alimentazione benefica per il fegato deve basarsi soprattutto sul consumo di alimenti naturali, freschi, salutari e sani, evitando cibi con contenuto di grassi e prodotti alimentari nocivi.

È essenziale seguire una dieta sana ricca di frutta e verdura fresca, oltre a consumare diverse porzioni di carni magre o bianche, pesce, legumi e cereali integrali ogni settimana.

Dobbiamo anche assumere da 1,5 a 2 litri di liquidi al giorno, combinando acqua e infusi utili per il fegato (come l'infuso di tarassaco, carciofo e cardo mariano).

Alimenti ideali per il fegato

carciofi: sono alimenti ideali per il fegato, grazie a ciò aumentano la secrezione di bile da un lato e aiutano nella metabolizzazione dei grassi, dall'altro.
Cardo mariano: è una pianta molto utile quando si tratta di proteggere il fegato, poiché aiuta nella rigenerazione delle cellule del fegato.
aglio: è un alimento capace di attivare i diversi enzimi del fegato, che aiutano nell'eliminazione delle tossine dal nostro organismo. Contiene anche allicina e selenio, che aiutano nella sua naturale pulizia.
carote: stimola e migliora le diverse funzioni del fegato.
barbabietola: È ricco di flavonoidi e beta-carotene, il che significa che è utile per migliorare le varie funzioni del fegato.
pompelmo: è un frutto ricco di vitamina C e antiossidanti, che aiutano nella naturale pulizia del fegato, oltre a detossinarlo.
avocado: aiuta il corpo a produrre il glutatione, un nutriente utile al fegato per eliminare le tossine dannose che si accumulano in esso.
mele: sono ricchi di pectine e componenti chimici utili in modo che il fegato sia più facile da purificare.
crocifere: in particolare broccoli e cavolfiori, che aumentano la produzione di enzimi nel fegato.

Immagine | Gioia Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.