5 semplici trucchi per uscire dallo stress

il stress È uno dei mali contemporanei, una malattia che è apparsa negli ultimi tempi come una risposta allo stile di vita accelerato che viene vissuto. Come tutti sappiamo, lo stress può portarci serie complicazioni nella nostra salute fisica e psicologica. Per loro ti portiamo alcuni consigli utili e semplici per uscire dallo stress.

Contrariamente a ciò che pensate molte volte, lo stress è uno "strumento" naturale del nostro corpo, la sua esistenza è qualcosa di sano poiché è una risposta istintiva a una situazione di pericolo. È quello che - in un'emergenza - spinge il nostro corpo a reagire rapidamente, il che implica un grande sforzo per il nostro organismo.

Il problema dello stress inizia quando queste reazioni si verificano nel tempo, ad esempio, a fronte di problemi della vita quotidiana, in situazioni di cambiamento, ecc.

In questi casi, lo stress eccessivo può causare sintomi fisici, poiché il corpo sta lavorando più del necessario ma non c'è possibilità di canalizzare correttamente quell'energia aggiuntiva. Quindi, uno dei primi segni di stress è percepito a livello psichico, con sentimenti di ansia, paura, preoccupazione e tensione.

Lo stress influisce sulla salute

Non solo il nostro stato mentale è influenzato dallo stress. Il nostro fisico può anche presentare alterazioni che possono interessarci per mesi o anni e può persino aggravare una malattia cronica preesistente.

Gli studi condotti negli ultimi anni per comprendere le implicazioni dello stress sulla nostra salute hanno anche dimostrato che si tratta di un fattore di rischio direttamente correlato a molte malattie, tra cui obesità, infarto, gastrite, dermatiti e contratture muscolari.

Come rilevare se soffro di stress

I sintomi da stress possono essere rilevati ed è importante essere consapevoli di questo per ridurre lo stress prima che causi più danni alla nostra salute. Comunque, alcuni di questi sintomi sono simili in altri problemi di salute, quindi dovresti consultare il medico per un consulto.

Tra questi possiamo menzionare: ansia, depressione, mal di schiena, affaticamento, stitichezza o diarrea, mal di testa, alta pressione, insonnia, sensazione di "mancanza di respiro", contratture al collo o alla mandibola, disturbi allo stomaco, aumento o diminuzione di peso.

Consigli per allontanarsi dallo stress

Quando si cerca di ridurre lo stress ci sono due cose da considerare. Il primo potrebbe essere classificato come esterno, cioè modificare quelle situazioni che ci causano stress, ad esempio, lasciando un lavoro stressante.

Ma fondamentalmente dobbiamo occuparci degli interni, cioè di come gestiamo quelle situazioni che causano stress e che spesso non possiamo evitare (licenziamenti, battute d'arresto economiche) o anche che non dovremmo evitare (un esame, una mossa, sposarci).

Qui lasciamo alcuni semplici trucchi per rafforzarci internamente e lontano dallo stress.

Fare attività fisica aerobica regolarmente Proteggerà il nostro sistema cardiovascolare e contribuirà ad avere una sensazione di benessere.
Abbia una dieta equilibrata e prendersi cura del resto dormendo la quantità di ore necessarie per ottenere l'energia necessaria in modo che il nostro corpo possa far fronte allo stress.
Resort per il relax, implementando diverse tecniche: ascoltare musica, praticare yoga, tai chi o meditazione.
Rafforza i legami affettivi con amici e familiari, dal momento che sono le persone più importanti nelle nostre vite dovremmo essere in grado di parlare loro di ciò che ci preoccupa. È anche importante in casi di problemi complessi andare in gruppi di contenimento.
Cambiare atteggiamento dal modo in cui affrontiamo la vita, il vetro con cui guardiamo, influenza molto nelle cose che facciamo.

È anche molto utile prendere piccoli obiettivi allo stesso tempo, fare cose che ci danno piacere, cercare di essere positivi, accettare quelle situazioni che non possiamo cambiare e concentrarci su cosa ha una soluzione. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia. argomentiRilassamento di tensione