3 ricette di frullati sani e deliziosi
il frullati sono un'opzione rinfrescante e salutare, sono frullati di frutta di consistenza piuttosto cremosa, molto facili da preparare, ideali per tutte le età, anche per offrire ai più piccini una bevanda totalmente sana e rinfrescante.
Sono ideali per sostituirlo con bevande zuccherine a cui di solito ricorrere soprattutto in estate per rinfrescarsi. E per preparare deliziosi e vitaminizzati frullati abbiamo solo bisogno di un frullatore e facciamo volare la nostra immaginazione combinando i nostri frutti preferiti.
Oltre alla frutta, i frullati sono fatti con latte, yogurt naturale, latte di soia o altra bevanda vegetale, gelato.
Il frullato è una bevanda che viene servita fredda, possiamo avere il latte freddo e i frutti con cui la prepariamo o schiacciare il ghiaccio prima e poi nello stesso bicchiere del frullatore incorporare il resto degli ingredienti e battere, questa forma non perderà sapore.
I frullati possono anche essere preparati combinando frutta con verdure o verdure.
Frullato di frutta rossa e banana
Gli importi che useremo per preparare questo frullato sono per 2 persone. È un frullato naturale e molto sano, fatto con due ingredienti deliziosi: frutti rossi e banana.
Nel caso particolare dei frutti rossi, come sicuramente sapete, si distinguono per essere incredibilmente ricchi di antiossidanti naturali. Mentre la banana è sorprendente per la sua grande potenza e la sua ricchezza in potassio.
ingredienti:
- 350 grammi di frutti rossi.
- 250 grammi di yogurt naturale.
- Una banana
- 2 cucchiai di miele di fiori.
- Qualche foglia di menta da decorare.
preparazione:
Se abbiamo comprato i frutti rossi congelati, li scongeleremo prima in frigorifero. Una volta scongelati, li laviamo bene e li asciugiamo un po '.
- Ci riserviamo alcuni pezzi di frutti rossi da decorare. Rimuoviamo la pelle dalla banana e le tagliamo a rotelle.
- Nel frullatore mettiamo i frutti rossi, lo yogurt, i panini alla banana e battiamo tutto bene. Quindi aggiungi il miele e sbatti un po 'di più.
Distribuiamo il frullato in bicchieri singoli e lo presentiamo decorato con alcuni frutti rossi in cima e qualche foglia di menta.
Frullato di melone e lattuga
In questo frullato combineremo una verdura con un frutto: foglie di lattuga verde e melone. È delizioso, e probabilmente il suo sapore piacerà sorprendentemente. Prendi nota
ingredienti:
- 4 fogli di lattuga verde riccia.
- Mezza varietà di melone, pelle di rospo.
- 350 ml. di acqua minerale.
- Un cucchiaio di zucchero intero.
- Alcune foglie di menta per la decorazione.
preparazione:
- Laviamo bene le foglie di lattuga, scolarle e tritarle. Rimuoviamo la pelle dal melone e lo tagliamo a cubetti.
- Nel frullatore mettiamo le foglie di lattuga, i cubetti di melone, lo zucchero intero, l'acqua e battiamo tutto bene.
Mettiamo il frullato in due bicchieri singoli e lo serviamo decorato con foglie di menta.
Frullato di latte di soia, mela, banana e fragole
In questo frullato combineremo il latte di soia con yogurt naturale Prima di preparare il frullato per servirlo freddo un po 'prima di raffreddare la frutta in frigo.
ingredienti:
- 150 grammi di fragole.
- Una mela d'oro
- Una banana
- 300 ml. di latte di soia o altra bevanda vegetale.
- 250 ml. di yogurt naturale zuccherato o 2 yogurt naturali.
preparazione:
- Laviamo bene le fragole, scolarle e tagliarle a pezzi. Togliamo la pelle dalla mela e la tagliamo a cubetti.
- Rimuoviamo la pelle dalla banana e la tagliamo a rotelle. Nel frullatore mettiamo lo yogurt, le fragole, la mela, la banana, il latte di soia e battiamo bene.
Abbiamo il frullato in bicchieri individuali e lo decoriamo con delle foglie di menta.
