10 consigli sani e facili per migliorare la nostra vita
Chi non combatte tutti i giorni per cercare di migliorare la propria vita ed essere un po 'più felici? A volte può essere facile ottenerlo, ma in breve, la verità è che nella maggior parte delle situazioni è sempre difficile diventarlo.
Perché? Viviamo in una società stressata, in una società che dà priorità alla materia rispetto alle emozioni e ai sentimenti. Pertanto, nel corso degli anni, è normale che i casi di ansia, stress e soprattutto depressione aumentino in modo pericoloso. A cui è stata aggiunta una situazione in più: l'attuale crisi finanziaria, economica e lavorativa che il mondo sta vivendo da molti anni.
Ma vuoi e vuoi essere davvero più felice? E migliorare la tua vita? Oggi è utile ricordare un elenco molto interessante pubblicato alcuni anni fa dalla Harvard University e Cambridge, dove sono stati raccolti un totale di 20 consigli per migliorare la qualità della vita, in particolare di coloro che desiderano cambiamenti semplici e facili continuare a essere in grado, tra gli altri aspetti, di avere una buona salute e uno stile di vita sano.
Fondamentalmente sono semplici e facili da seguire gli stili di salute, che tuttavia ci danno un numero considerevole di virtù per migliorare la nostra salute e la nostra vita in generale.
Consigli sani per migliorare le nostre vite
Qui riassumiamo alcune delle questioni più interessanti:
1. Prendi un bicchiere di succo d'arancia (o anche più) ogni giorno.
In questo modo aumenteremo il ferro nel nostro corpo due o più volte.
2. Caffè con cannella.
È dimostrato che l'assunzione di mezzo cucchiaino di cannella al giorno può aiutarci a mantenere i nostri livelli di colesterolo considerati normali ea regolare i livelli di zucchero nel sangue.
3. Cambiare il pane bianco per il pane integrale.
Come sappiamo, il pane integrale è un alimento ricco di fibre, zinco e ferro. Se mangiamo la sua corteccia, contiene pronylysina, che incoraggia gli enzimi a combattere il cancro del colon.
4. Masticare le verdure più a lungo.
Secondo l'Institute of Food Research, apparentemente se masticiamo le verdure più a lungo aumentiamo la quantità di sostanze chimiche antitumorali rilasciate nel corpo.
5. Adotta la regola dell'80%.
Consiste nel lasciare circa il 20% del cibo nel piatto. Come è stato notato, non mangiando tanto quanto di solito mangiamo ad ogni pasto (specialmente in coloro che sono in sovrappeso), eviteremmo disturbi gastrointestinali, perdere peso, evitare il diabete e prolungare le nostre vite.
6. Prendi più arance al giorno.
Riduce del 30% la probabilità di cancro ai polmoni.
7. Mangia pomodori ogni giorno o qualche volta alla settimana.
Il pomodoro ha licopene, un antiossidante che si ritiene possa inibire e persino invertire la crescita dei tumori.
8. Svolgi attività che stimolano la mente e rafforzano la memoria.
Fare puzzle, il noto sudoku o semplicemente la lettura può stimolare la nostra mente, in modo tale da contribuire anche a rafforzare la nostra memoria.
9. Goditi una tazza di tè caldo.
Oltre a rilassarsi nei momenti di stress ed essere l'ideale per bere ogni giorno, il tè verde, ad esempio, può aiutarci a prevenire il cancro e persino a ridurre il rischio di malattia coronarica.
10. Pensa in modo positivo.
Come è stato dimostrato, fino a 12 anni possono vivere quelle persone che prendono vita in modo ottimista.
Qualche scusa per non seguire, se possibile, alcuni di questi suggerimenti interessanti, facili e semplici? ricordate: miglioreranno la tua vita. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
