Zinco o zinco

il zinco (noto anche come zinco) è considerato un minerale traccia, il che significa che troviamo solo tra 2 e 3 mg. di questo minerale in una persona adulta. Tuttavia, lo troviamo in tutte le cellule del nostro corpo.

È caratterizzato dall'essere un micromineral, che partecipa attivamente a più di 200 reazioni chimiche (a livello cellulare), oltre ad essere coinvolto nella stragrande maggioranza dei sistemi del nostro corpo sia per la manutenzione che per la regolazione del corpo. Infatti, si distingue per essere un minerale che ha più funzioni di qualsiasi altro minerale traccia, essendo parte di oltre 80 enzimi.

Funzioni di zinco

Fa parte di oltre 80 enzimi, essendo il minerale traccia che ha più funzioni.
Partecipa a un gran numero di reazioni chimiche.
Favorisce la produzione di linfociti, agendo sul sistema immunitario.
Coinvolto nella sintesi di DNA e RNA.
Attiva determinati ormoni
Aiuta nella corretta manutenzione della struttura delle cellule.
Essenziale nella formazione di insulina.
Fondamentale nella formazione di molte proteine.
Molto importante per la riproduzione e la fertilità. Non invano, è essenziale per il corretto sviluppo sia dei testicoli che delle ovaie.
Agisce nel corretto funzionamento sia del gusto che dell'olfatto.

Benefici dello zinco

Oltre alle funzioni di zinco indicate nella sezione precedente, offre anche i seguenti vantaggi:

Fondamentale per una buona salute dello sperma.
Mantiene le unghie, la pelle e i capelli in buone condizioni.
Aiuta nella corretta guarigione delle ferite.

Quantità giornaliere raccomandate di zinco

età		(mg / giorno)
0-6 mesi		4,0
7 mesi - 3 anni		5,0
4-6 anni		6,5
7-10 anni		7,0
11-14 anni		9,0
Da 15 anni (uomini)		9,5
Da 15 anni (donne)		7,0
lattazione		13,0

Sintomi di carenza di deficit di zinco

Il deficit di zinco può causare:

Ipogonadismo e alterazione delle caratteristiche sessuali.
Infertilità maschile
Perdita di capelli
Macchie bianche sulle unghie.
Acne, psoriasi o eczema.
Alterazioni nella crescita
La diarrea.
Anemia o affaticamento
Diminuzione del sistema immunitario.

Alimenti più ricchi di zinco

Ecco i principali fonti di zinco:

Formaggio cheddar		4,0 mg
Stufato di manzo		3,9 mg
Pane integrale		1,9 mg
uova		1,5 mg
pollo		1,2 mg
Pane bianco		0,8 mg
latte		0,5 mg
Pesce bianco		0,5 mg
patate		0,2 mg

Chi potrebbe aver bisogno di integratori di zinco

Principalmente donne incinte, dato che il feto ha bisogno di questo micro minerale per il suo corretto sviluppo, e vegetariani, poiché le verdure tendono a legare lo zinco e non essere facilmente assorbite dal nostro corpo.

Usi terapeutici dello zinco

Aiuto nella prevenzione e nel trattamento di problemi e disturbi della prostata.
Utile quando si combatte l'acne nel più giovane.
Migliora e allevia l'artrite reumatoide.
Combinato con vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Immagine | pietroizzo Questo articolo è pubblicato a solo scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiminerali