Dovresti evitare questi alimenti se soffri di ipertensione

Il nostro cuore tende a fare pressione sulle arterie allo scopo di condurre il sangue verso i diversi e diversi organi del corpo umano. Questa azione è ciò che è medicalmente noto come pressione sanguigna, così che mentre la pressione massima è la misura ottenuta con ogni contrazione del cuore, il minimo viene registrato o ottenuto ad ogni rilassamento.

Anche se tutti noi possiamo soffrire di ipertensione in momenti specifici, ad esempio dopo una discussione accesa, una situazione che genera stress o ansia, o anche un forte impatto emotivo. Fortunatamente, questo tipo di salite non ha molte conseguenze e in pochi minuti la tensione tende a normalizzarsi.

Tuttavia, quando la pressione sanguigna è elevata continuamente e sostenuta, ci troviamo di fronte a a ipertensione, suppone una maggiore resistenza per il cuore. E come risponde questo organo vitale? Molto semplice e allo stesso tempo allarmante: aumentare la massa muscolare per far fronte a questa eccessiva fatica, che è medicalmente conosciuta come ipertrofia ventricolare sinistra.

Di conseguenza, il muscolo cardiaco diventa più irritabile, si verificano più aritmie e a sua volta si possono verificare angina toracica e insufficienza coronarica, poiché l'aumento della massa muscolare non è accompagnato da un aumento del rischio ematico.

Purtroppo, è una malattia che può passare inosservata poiché di solito non produce sintomi fino a quando non si attivano complicazioni gravi o gravi, come ad esempio il caso di infarto miocardico, trombosi cerebrale o emorragia. In realtà, i sintomi di solito sembrano non specifici, come il mal di testa, che può aiutare a rilevarlo.

Comunque sia, la verità è questa L'ipertensione arteriosa può seriamente danneggiare molti organi del nostro corpo. Ad esempio, quando le arterie diventano più strette e più rigide e il rischio di sangue è insufficiente, possono verificarsi infarti cerebrali (ictus o ictus ischemico) o la rottura di un'arteria e causare emorragia cerebrale (ictus emorragico).

Può anche interessare i reni, poiché provoca rigidità alle diverse arterie che forniscono il sangue a questi organi. Di conseguenza, può produrre un'insufficienza renale che richiede anche un trattamento medico tramite dialisi. D'altra parte, può causare alterazioni della vista se danneggia le arterie della retina, l'impotenza sessuale nel caso degli uomini, o il dolore quando si cammina se colpisce le arterie delle gambe.

Quali sono gli alimenti proibiti in caso di ipertensione?

In caso di ipertensione è necessario e necessario fare un cambiamento nella dieta e nello stile di vita lascia che la persona segua Ad esempio, poiché il sovrappeso è una causa chiara e comprovata di ipertensione, è necessario controllare il peso e ridurlo in caso di eccesso di peso. Infatti, solo perdendo peso saremo in grado di ridurre la pressione sanguigna e quindi il rischio di diabete e rischio cardiovascolare.

Ci sono anche alcuni cibi che dovrebbero essere evitati, dal momento che hanno troppo sodio nella loro composizione o non aiutano a controllare l'ipertensione. È il caso di:

Carni e salumi trasformati. Soprattutto hamburger e salsicce.
Pane e pasticceria industriale.
Patatine fritte e snack salati, come i tipici biscotti salati.
Arachidi e altre noci salate, come pistacchi e mandorle tostate salate.
Acciughe e altre conserve in scatola.
Zuppe e brodi di busta.
Pomodori, verdure e verdure in scatola.

Inoltre, è essenziale che quando si tratta di cucinare, evitare di aggiungere sale a cibi e piatti, oltre a ridurre gli alimenti che già lo contengono.

Altre abitudini che aiutano a ridurre o controllare l'ipertensione

Segui una dieta sana per il cuore

Come abbiamo detto, è essenziale cambiare la nostra dieta e scegli questa volta per una dieta sana per il cuore. Ad esempio, è essenziale consumare frutta, verdura e verdure fresche. Si distinguono anche altri alimenti naturali, come legumi, cereali e pane integrale, noci, olio extravergine di oliva e pesce e carni bianche (al posto delle carni rosse).

Pratica l'esercizio fisico

L'esercizio fisico è essenziale per godere di buona salute e prevenire l'insorgenza di ipertensione e diabete. In ogni caso, se l'ipertensione o il diabete sono già stati diagnosticati, un'attività fisica regolare può essere di grande aiuto nel ridurli ed evitare le loro complicanze più gravi.

Tra gli altri importanti vantaggi, oltre a ridurre i valori della pressione sanguigna, aumenta la capacità di sforzo e massa muscolare, riduce il rischio cardiovascolare e aiuta a controllare il peso.

Evitare tabacco e alcol

Sono due abitudini quotidiane e ammesse dalla società e dalle autorità competenti, ma con gravi e gravi rischi per la nostra salute. Da un lato, il tabacco aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. D'altra parte, il consumo di alcol provoca l'aumento della pressione sanguigna. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiipertensione