Perché i bambini dovrebbero mangiare frutta e verdura?
Qualche anno fa, il Ministero della Salute spagnolo realizzò la famosa campagna "5 porzioni al giorno di frutta e verdura fresca", incoraggiando coloro che mangiano pochi frutti e verdure ad aumentare quel consumo quotidiano come un modo di seguire, per un lato, una dieta equilibrata e, d'altra parte, godere di una dieta molto più sana e più sana.
Tra i benefici dei frutti che potremmo evidenziare, scopriamo che sono estremamente ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, tutti i nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Sono anche ricchi di fibre e acqua, e il loro contenuto di grassi è molto basso, così che il loro apporto calorico è praticamente nullo in una dieta sana.
Per questo motivo sono ideali - e oseremmo dire che sono fondamentali - all'interno di una dieta sana ed equilibrata, poiché fornendo sazietà aiutano a controllare il peso o perdere peso (se accompagnati dal follow-up di una dieta dimagrante), mentre i loro il contenuto di nutrienti essenziali li rende alimenti indispensabili.
Quindi, nel dieta che il più piccolo deve seguire, l'inclusione di frutta, verdura e verdura ogni giorno dai genitori è essenziale.
Perché è importante per i bambini mangiare frutta, verdura e verdura?
Tenendo conto che sia frutta, verdura e verdure sono particolarmente ricchi di vitamine, minerali, acqua, fibre e antiossidanti, siamo di fronte a cibi sani che aiutare il bambino nella crescita e nello sviluppo del suo organismo.
Grazie alla sua ricchezza in acqua e fibra forniscono sazietà, che insieme al suo basso contenuto calorico, sono alimenti ideali nel prevenzione di obesità infantile.
Aiutano anche prevenire le malattie come: cancro infantile, malattie cardiovascolari (incluso diabete e colesterolo alto, che hanno subito un grave aumento della popolazione infantile negli ultimi anni), disturbi digestivi e malattie neurodegenerative.
Inoltre, se il bambino resiste, è molto facile da preparare, quindi puoi mangiarli crudi, in succhi o frullati.
Quali sono i migliori frutti e verdure per i più piccoli?
Tutto dipenderà dal gusto del bambino, anche se tutti i tipi di frutta e verdura sono ideali: agrumi, kiwi, fragole, melone, mele e pere ... Per quanto riguarda le verdure, puoi includerle in deliziose insalate o in altre ricette come nutriente.
Immagine | Bruce Tuten Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un pediatra. Vi consigliamo di consultare il vostro pediatra di fiducia. argomentiAlimentazione infantile
