Supplementi nutrizionali per il colesterolo
A differenza di ciò che molte persone tendono a pensare sbagliato, il colesterolo È necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo, purché rimanga a un livello sano.
E quali sarebbero questi livelli di colesterolo sano? Il colesterolo LDL deve essere inferiore a 100 mg / dl, il colesterolo HDL deve essere inferiore a 40 mg / dl e il colesterolo totale deve essere inferiore a 200 mg / dl.
Pertanto, il colesterolo alto Diventa un serio problema di salute, soprattutto quando si mantengono a lungo livelli elevati di grassi nel sangue e si formano delle placche che possono intasare le arterie.
Fortunatamente possiamo seguire uno stile di vita sano e una dieta a basso contenuto di grassi, che insieme alla pratica di esercizio fisico può essere positivo per abbassare i livelli di colesterolo alto. In questo senso, ci sono certi supplementi nutrizionali per colesterolo che può essere molto utile:
- Acidi grassi omega-3Li puoi trovare nel pesce, specialmente nel tonno, salmone e sgombro.
- Piante ricche di stanoli / steroli vegetali: sono conosciuti come fitosteroli e generalmente producono frutta, verdura, cereali e semi con virtù cardiovascolari.
- Vitamina B3: vitamina B3 o niacina è ideale per aumentare il colesterolo HDL e abbassare i livelli elevati di colesterolo LDL. Ovviamente, dobbiamo evitare il consumo ad alte dosi, poiché può causare danni al fegato e altri effetti collaterali, come vampate di calore e problemi della pelle.
- aglio: è uno degli alimenti più benefici contro il colesterolo. Se il tuo gusto ti infastidisce, lo puoi trovare in capsule in erboristeria e negozi specializzati.
Immagine | epSos.de
