Antidepressivi e consigli naturali per scongiurare la depressione e sentirsi meglio

Quando si è depressi, la prima opzione è di andare da uno psichiatra o uno psicologo. Nel caso in cui andassi da uno psichiatra, ti somministrerà psicofarmaci per rimediare al più presto alla situazione e quindi ti libererà dal pozzo psichico in cui ti trovi.

L'altra opzione è quella di eseguire una serie di attività naturali che illustreremo in questa occasione e che, in un modo o nell'altro, saranno molto utili per uscire dallo stato depressivo in cui ti trovi. Ma andiamo in parti.

il depressione consiste di a malattia grave che ci colpisce sia fisicamente che mentalmente nel nostro modo di pensare e sentire. Molti esperti lo considerano uno dei problemi di salute mentale più seri, gravi e comuni. Ma dobbiamo differenziare la depressione dalla propria tristezza o malinconia che possiamo comunemente sentire in certi momenti della nostra vita, nello stesso modo in cui possiamo anche provare gioia, gioia e piacere.

Quella tristezza o malinconia puntuale non sono patologiche, ma quando una persona le soffre in modo prolungato e grave, e anche con i sintomi correlati che la colpiscono nel suo giorno per giorno, ci troviamo di fronte a quella che viene chiamata depressione.

Per quanto riguarda le cause, alcuni casi possono essere spiegati da ragioni ereditarie, quando i livelli di cortisolo e di altri agenti chimici che agiscono nel nostro cervello aumentano. Ci sono anche altri fattori che possono influenzare il suo aspetto: la perdita di un lavoro, non sapendo come adattarsi a certi cambiamenti ...

Oltre al farmaci antidepressivi prescritto dallo psichiatra ce ne sono alcuni antidepressivi di origine naturale Possono essere molto utili quando si tratta di migliorare i sintomi e, soprattutto, di fornire ai nostri corpi sostanze nutritive essenziali utili a questo riguardo.

Consigli e abitudini naturali utili come antidepressivi

Ci sono alcune abitudini che se le aggiungi alla tua vita e il tuo giorno per giorno sarà di grande aiuto quando si tratta di prevenire o ridurre i sintomi della depressione, soprattutto perché ti aiuteranno a sentirti molto meglio e ti incoraggeranno . Sono i seguenti:

la meditazione: È scientificamente provato che la meditazione riduce gli stati depressivi fino al 50% poiché lasciano da parte i problemi che li affliggono e si concentrano su immagini rilassanti come montagne, spiagge, fiumi, ecc.
Mangia il sushi: Le persone affette da depressione hanno dimostrato di avere bassi livelli di acido grasso Omega 3 nel sangue e l'olio di pesce grezzo rende tali quantità migliori.
Esegui esercizi: Ad esempio, andando in bicicletta, camminando o ballando, rilascia sostanze chimiche naturali chiamate endorfine che aiutano a migliorare l'umore della persona malata.
Prendere il sole: È dimostrato che la vitamina D dei raggi ultravioletti aumenta i livelli di serotonina nel cervello. Si consiglia di essere esposti 15 minuti al sole al mattino o al pomeriggio.
Ridere ad alta voce: Come ha detto il famoso medico americano Hunter Doherty "Patch", Adams ride è la migliore terapia dal momento che elimina gli ormoni dello stress. Poiché un effetto collaterale positivo rilassa i muscoli del viso, il petto e le rughe non compaiono.

Alimenti e sostanze nutritive che agiscono come antidepressivi naturali

Oltre alle abitudini che ti abbiamo indicato in precedenza, ci sono anche determinati alimenti e nutrienti essenziali ugualmente utili contro la depressione. Te li riveliamo dopo:

Alimenti naturali che possono combattere la depressione in modo naturale: quelli ricchi di vitamina C poiché questa vitamina riduce la produzione di vanadio un minerale che è stato scoperto come un generatore di depressione bipolare. Tra gli agrumi che contribuiscono maggiormente a questa vitamina sono i limoni, i pompelmi, le arance e il lime).
il serotonina Sembra diventare un legame che lega vitamina D e Omega-3. Ci sono alimenti che sono portatori di questa vitamina come asparagi, spinaci, carote, lattuga, che a loro volta sono generatori di acido folico (vitamina B9) che è uno dei migliori componenti per combattere la depressione.
il amminoacidi Sono anche veri militanti per la depressione. Alcuni alimenti che contengono questo componente sono: aglio, cipolle, zucca, castagne, legumi e mango. Le banane sono uno dei frutti più ricchi di aminoacidi (triptofano).
Ci sono diverse spezie che sono antidepressivi naturali come curcuma: è clinicamente provato che può essere usato sia nelle depressioni stagionali che nei disturbi affettivi. È anche provato che il pepe o pepe di cayenna aumenta il morale della gente perché stimola la produzione di endorfine che sono conosciute come l'ormone della felicità.
Finalmente il zenzero È anche ricco nella produzione di endorfine, motivo per cui la radice fresca può essere aggiunta sia nelle infusioni che nei pasti.

Né possiamo dimenticare quegli alimenti non adatti alla depressione. Sono caffè, carboidrati semplici come zucchero, cioccolato, bevande analcoliche, farine raffinate e così via. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.