molibdeno

È abbastanza probabile che tu non lo conosca; anche se non lo sai, infatti, è un nutriente essenziale molto importante per il nostro corpo, ma molto meno noto di altri minerali come il calcio o il ferro.

È conosciuto con il nome di molibdeno, ed è caratterizzato dall'essere un minerale traccia, il che significa che in realtà è un micromineral, quindi è un nutriente essenziale ma necessario in proporzioni minori.

Funzioni di molibdeno

Aiuta quella xantina ossidasi (l'enzima responsabile del metabolismo del ferro) a funzionare correttamente.
Interviene in una corretta funzione sessuale nell'uomo.
Necessario per la produzione di acido urico, che troviamo nel sangue e nelle urine.
Partecipa a sistemi enzimatici legati al metabolismo di alcol, droghe e tossine.
Partecipa al metabolismo dell'acido urico e dello zolfo.

Benefici del molibdeno

Oltre alle funzioni di molibdeno sopra indicate, è un micromineral che aiuta a disintossicare l'eccesso di rame nell'organismo, aiutandone l'eliminazione.

D'altra parte, è anche fondamentale per il corretto metabolismo del ferro e per il corretto funzionamento sessuale dell'uomo.

Quantità giornaliere raccomandate di molibdeno

Le quantità giornaliere raccomandate di molibdeno non sono state descritte. Tuttavia, è stato indicato un apporto di sicurezza tra 50 μg e 400 μg di molibdeno al giorno.

Sintomi di carenza di carenza di molibdeno

Gli uomini con carenza di molibdeno possono avere problemi nel loro funzionamento sessuale.

Tuttavia, non sono state osservate carenze di questo micromineral, principalmente perché il nostro corpo ne ha bisogno solo in piccole quantità.

Cibo più ricco di molibdeno

Ecco le principali fonti di molibdeno:

cibo	Contenuto di molibdeno(100 gr.)
Fagioli (in scatola)	350 ug
Germe di grano	200 ug
fegato	200 ug
lenticchie	120 ug
Semi di girasole	103 ug
reni	75 ug
Fagiolini	66 ug
pasta	51 ug
uova	50 ug
riso	47 ug
pollo	40 ug
Pane integrale	25 ug
patate	25 ug
mollusco	20 ug
albicocche	14 ug

Chi potrebbe aver bisogno di integratori di molibdeno

Persone con alti livelli di rame nel sangue.
Carenza di molibdeno.

Immagine | Ervins Strauhmanis Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.