Come prevenire il cancro attraverso la dieta e il cibo
il cancro È una di quelle orribili malattie che possono apparire senza preavviso a qualsiasi età. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha stimato che, nel solo 2017, ci sono stati 22 milioni di nuovi casi di cancro rispetto all'anno precedente, una cifra che continuerà ad aumentare del 15% in modo crescente.
Anche se ancora non esiste una cura o un trattamento infallibile per dire addio al cancro, sì, possiamo seguire una serie di abitudini che possono aiutarci almeno a prevenire la malattia, specialmente seguendo quelle abitudini che possono essere utili per raggiungerlo.
In effetti, il Fondo internazionale per la ricerca sul cancro, insieme all'Istituto americano per l'indagine su questa malattia, è giunto alla conclusione che oltre il 35% dei tumori sono strettamente correlati alle cattive abitudini alimentari.
Una volta che questo è noto, non dobbiamo dirti di portare un Dieta sana ed equilibrata in tutti i tipi di nutrienti Sembra vitale prendersi cura della nostra linea, migliorare il nostro umore e soprattutto per evitare qualsiasi quadro del cancro.
Qual è la dieta più corretta per prevenire il cancro?
Ma quale dieta è la migliore per evitare questa malattia? Sicuramente molti lo chiederanno. Bene, la verità è che non c'è uno specifico che dovresti prendere per "raja-tabla" e che il 100% ti assicura di non soffrire di cancro. Anche se attraverso le linee seguenti ti forniremo una serie di suggerimenti che ti aiuteranno e che potrai attuare nella tua routine quotidiana.
Frutta e verdura delle più svariate
La verità che il frutta e verdura di tutti i tipi può aiutarci considerevolmente ad evitare la comparsa di tumori, specialmente nella parte dello stomaco e del colon. Questo perché questi alimenti sono solitamente i più ricchi in fibra, un principio attivo che impedisce ritenzione di liquidi e promuovere il movimento intestinale.
Dobbiamo ridurre i grassi di origine animale
Anche i grassi di origine animale sono strettamente collegati la comparsa di tumori. Soprattutto se sono presi in modo massiccio nel ristoranti fast food. Tutto questo senza menzionare che anche loro promuovono diabete e obesità, due condizioni che soffrono sempre più gli uomini e le donne in giovane età.
Gli idrati devono essere presenti nella nostra dieta quotidiana
Una dieta ricco di pane, pasta, legumi e riso Ci aiuta anche a prevenire il cancro al fegato e al colon. Questo perché sono molto ricchi farinaceo (o noto anche come carboidrati), un componente naturale che, come abbiamo detto, ci aiuta a prevenire la comparsa di tumori.
Ridurre l'assunzione di sale e alcol
Tutti quelli alimenti ricchi di sodio (come fumato o conservato) ci farà essere più inclini a soffrire di cancro. Per questo motivo, è raccomandato Non superare 6 grammi di sale al giorno durante l'ingestione di un pasto o cena.
Altrimenti, saremo più esposti a soffrire esofago o tumori allo stomaco. D'altra parte, un consumo eccessivo di alcol provoca solo il rilascio di radicali liberi, una sostanza che è la più tossica nel nostro organismo.
Devi dire addio ai cibi fritti e ai pasticcini industriali
Non abbiamo bisogno di dirti che non fa male ridurre il consumo di cibi fritti e prodotti da forno industriali se vogliamo prenderci cura della nostra linea e non prendere qualche chilo in più. Tuttavia, le controindicazioni di questi alimenti non finiscono qui. È stato dimostrato che tutto l'olio industriale può essere più dannoso per la nostra salute, mentre lo zucchero raffinato ci fa solo essere più esposti a soffrire cancro al colon.
In breve, come avrete visto, tutto consiste nel prendere una dieta il più sana ed equilibrata possibile per ottenere in definitiva una qualità della vita. E se aggiungiamo a tutto questo a esercizio quotidiano e costantesicuramente le probabilità di soffrire di cancro si ridurranno considerevolmente. Allora, cosa ti aspetti di mettere in pratica questi suggerimenti?
Consigli per la prevenzione del cancro attraverso la dieta, in breve
Per tutti questi motivi, ecco i suggerimenti più importanti che dovresti iniziare a considerare:
- Le diete ricche di frutta e verdura aiutano a prevenire molti tipi di cancro.
- Il consumo di grassi dovrebbe essere ridotto, specialmente quelli di origine animale.
- Prevenire il sovrappeso e l'obesità.
- Ogni giorno si devono consumare cibi farinacei (pane, pasta, legumi e riso).
- Limitare il consumo di zucchero raffinato e bevande alcoliche.
- Esercizio quotidiano, potendo camminare, ad esempio, un'ora al giorno.
- Evitare cibi crudi, salati e affumicati.
