Pranzi più salutari per la scuola dei tuoi figli

Pranzi più salutari per la scuola dei tuoi figli

Con ogni inizio di scuola, l'immaginazione di molte mamme e papà torna a quello che pranzi e pasti si preparano per la ricreazione della più piccola della casa. Purtroppo, il "tavolo dei pasti" o la "scatola dei pranzi" che molte scuole offrono lasciano molto a desiderare, a volte raccomandano cibo o prodotti alimentari che, in realtà, non sarebbero molto appropriati da dire.

Facciamo un esempio. Ho il cestino del pranzo nella scuola di mia figlia di fronte a me. Specifica che, ogni giorno, puoi completare il menu con quello che ti piace di più (e mette come esempio succhi o frullati). Probabilmente sai che sia il succo confezionato che i frullati non risaltano proprio perché sono molto nutrienti, soprattutto se teniamo conto che hanno una quantità molto elevata di zuccheri ...

Ma continuiamo. Snack o sandwich il lunedì, frutta (grazie al cielo) il martedì, caseificio il mercoledì, biscotti e succo di giovedì (oh, mio ​​Dio), e il venerdì il papà o la mamma "possono" scegliere quale pranzo scegliere. Ovviamente, è un tavolo da pranzo valido per molti genitori, che risolve enormemente i dubbi che possono avere ogni giorno su cosa mettere nella borsa dei loro figli, ma ... forse è un pranzo non così appropriato o salutare.

Inoltre, molti nutrizionisti tremerebbero nell'analizzare il pranzo di molti bambini a scuola, molti dei quali solo di 3 o 4 anni: pasticcini come ciambelle o bollicai, biscotti, succhi di frutta confezionati, frullati pieni di zucchero ...

Cereali sani per la colazione dei vostri bambini

Sebbene ci siano molte opzioni, la chiave è sempre cercare di scegliere le possibilità sane, evitando quelli malsani, come i biscotti, o lasciandoli almeno per un solo giorno alla settimana.

I migliori pranzi da mettere nella borsa di tuo figlio. Alimenti che non possono mancare

Idealmente si il frutto era sempre. Cioè, ogni giorno nella borsa di tuo figlio c'era un frutto, quello che ti piace, o anche varia in alcuni giorni con un altro. Se il tuo bambino è più grande, puoi offrire anche i noccioline, ma se è piccolo il più appropriato, come vedremo in seguito, è quello di darlo sotto forma di creme per esempio in un sandwich, poiché in questo modo evitiamo il rischio di soffocamento.

Comunque sia, se vuoi offrire ai tuoi figli un pranzo sano e salutare per la scuola ogni giorno, ecco gli alimenti più raccomandati:

• frutta:La cosa più appropriata sarebbe che non falliscono mai. Cioè, avere sempre almeno un pezzo di frutta ogni giorno. Tra le opzioni più interessanti, ad esempio, puoi scegliere quelle facili da sbucciare per i più piccoli, come una banana o un mandarino. Puoi anche scegliere piccoli frutti come uva, mirtilli o fragole. Oppure introdurre la frutta sbucciata e tagliata in una piccola padella.
• yogurt:Sono un latte nutriente e raccomandato. Ma non vale la pena di uno yogurt. È meglio evitare yogurt aromatizzati e zuccherati e optare solo per yogurt bianco.
• Bevande lattiero-casearie e vegetali:Se si preferisce aggiungere del latte, è possibile scegliere il latte e metterlo in una bottiglia riutilizzabile o in una griglia. L'ideale è evitare i frullati zuccherati, ovviamente, a causa del suo eccesso di zucchero.
• cookie:Un giorno alla settimana puoi offrire al bambino due o tre biscotti, ma scegliendo sempre quelli che non contengono farine raffinate o un eccesso di zuccheri. È inoltre possibile preparare i cookie più sani a casa, come, ad esempio, il caso di biscotti con fiocchi d'avena.
• noci:Sebbene siano nutrienti e sani, dovremmo stare attenti con loro, specialmente se il bambino è ancora piccolo. Essendo uno degli alimenti con un maggiore rischio di soffocamento, non è raccomandato per i bambini sotto i 4 anni di età.
• Acqua meglio del succo:I succhi confezionati sono di puro zucchero. E, inoltre, non forniscono la fibra che il frutto intero fornirebbe per contrastare con precisione il suo contenuto di zucchero. Pertanto, è meglio aggiungere acqua fresca in una bottiglia riutilizzabile.

Puoi anche optare per spuntini interi e nutrienti. Ci sono molte opzioni salutari, come: pomodoro con olio d'oliva, pasta di avocado e fagioli neri, hummus con bastoncini di carota, verdure grigliate con pasta di avocado, tahini con banana, falafel in pane pita ...

Perché i cereali per la colazione dei tuoi figli non sono sani come pensi

Immagini | Istockphoto Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un pediatra. Vi consigliamo di consultare il vostro pediatra di fiducia. argomentiAlimentazione infantile