Capelli secchi e fragili: l'importanza dell'alimentazione
Anche se non ci credi, la verità è questa A seconda della dieta segui i tuoi capelli, la tua pelle e le tue unghie avranno più o meno la salute, perché se ad esempio segui una dieta equilibrata, sana e variegata, fornirai una buona quantità di nutrienti, essenziali ed essenziali per il nostro corpo.
Pertanto, quando abbiamo unghie deboli o fragili, i capelli secchi e la pelle secca sono in genere molto comuni per sospettare un possibile deficit nutrizionale, specialmente in alcune vitamine e minerali. Succede anche a causa di un deficit proteico.
Nel caso di capelli quando soffriamo di un deficit nutrizionale è molto comune da mostrare secco e fragile. Ciò significa che è un capello che tende a rompersi facilmente, che appare asciutto o asciutto, senza luminosità o vitalità. Ma quali alimenti dovremmo consumare per fornire ai nostri capelli le sostanze nutritive di cui ha bisogno per godere di una buona salute dei capelli?
I più importanti nutrienti essenziali per la salute dei tuoi capelli
Lievito di birra
il lievito di birra è un alimento nutriente molto potente perché contiene 8 aminoacidi essenziali fondamentale per costituire la proteina. In effetti, lo sapevate che il 40% della composizione del lievito di birra sono proteine? Fornisce anche interessanti quantità di minerali (come ferro, selenio, cromo o zinco) e vitamine, tra le quali possiamo menzionare in particolare le vitamine B come la tiamina o la niacina, che sono essenziali per la produzione e la rigenerazione cellulare.
carote
Sono verdure con un alto contenuto di vitamina A., un nutriente essenziale indispensabile sia per la ricostruzione che per la rigenerazione cellulare. Inoltre, è molto ricco di antiossidanti che aiutano a prevenire l'usura prematura dei nostri capelli, nutrendoli e riparandoli.
cocomeri
Per il suo contenuto in minerali come zolfo o silicio i cetrioli diventano un'opzione ideale per la salute quando si tratta di promuovere la crescita dei capelli in modo totalmente naturale, una qualità che unisce la sua capacità di promuovere una corretta nutrizione e rigenerazione cellulare.
erba medica
Questa pianta da foraggio con foglie composte e fiori lilla sorprende dal punto di vista nutritivo o nutrizionale grazie al suo alto contenuto di minerali e oligoelementi, tra cui dobbiamo menzionare il fosforo, il potassio, il calcio e il magnesio. Fornisce anche diversi enzimi che aiutano a correggere la nutrizione capillare e sono anche utili nella rigenerazione cellulare.
Olio extra vergine di oliva
Siamo senza dubbio davanti a un cibo potente che si distingue e sorprende per il suo alto contenuto di vitamina E, un nutriente antiossidante che esercita un interessante effetto protettivo sulla pelle e sul cuoio capelluto, nutrendolo e riparandolo.
Frutta a guscio, in particolare noci, pistacchi e mandorle
Le noci si distinguono per il loro alto contenuto di grassi sani Tra i quali possiamo citare i monoinsaturi e i polinsaturi, essenziali per le nostre cellule e per il nostro cuoio capelluto. Inoltre, si distinguono anche per la presenza di vitamina E nella sua composizione. argomenticapelli
