Calorie ai mirtilli
il mirtillo È considerato un frutto autentico estremamente benefico non solo per il sistema urinario, essendo utile nel trattamento della prevenzione e dell'eliminazione delle infezioni del tratto urinario, ma anche adatto e ideale per la circolazione in generale.
Non invano, tra i diversi proprietà di mirtillo, scopriamo che si tratta di un alimento fresco che, oltre a ridurre le vene varicose, impedisce la formazione di trombi, favorendo le buone condizioni delle arterie e rafforzando i capillari allo stesso tempo.
Il succo di mirtillo, ad esempio, è particolarmente utile contro la ritenzione di liquidi, rendendolo ideale nelle diete dimagranti. Ma quanti sono i calorie al mirtillo rosso e quanto contenuto calorico contribuisci con 100 grammi?
Calorie ai mirtilli
A seconda della quantità di mirtillo che consumiamo è evidente che il consumo calorico varierà. Ma, fondamentalmente, qui sotto possiamo scoprire quante calorie i mirtilli contribuiscono per 100 grammi:
- 100 grammi di mirtillo forniscono tra 41 e 52 calorie.
Tuttavia, a seconda della varietà di mirtillo che consumeremo, l'apporto calorico varierà leggermente:
- 100 grammi di mirtilli forniscono 46 calorie.
- 100 grammi di mirtilli forniscono 51 calorie.
Devi tenere presente che questo contenuto calorico viene consumato dal solo frutto. Se scegli di prenderlo con lo zucchero, ad esempio, aumenta il contenuto calorico (oltre a non essere molto consigliabile dal punto di vista nutrizionale).
D'altra parte, a seconda degli alimenti con cui consumiamo i mirtilli, la loro energia e quindi l'apporto calorico varieranno enormemente, sia positivamente che negativamente. In questo senso, di seguito indichiamo il tuo contributo energetico a seconda della ricetta o del piatto che viene consumato, riassumendolo con le opzioni più comuni:
- Succo di mirtillo: 59 kcal.
- Frullato ai mirtilli e nocciole: 355 kcal.
- Frullato di mirtilli e banane: 375 kcal.
- Torta di mirtilli: 245 kcal (per 100 grammi).
- Cheesecake con mirtilli rossi: 297 kcal (per 100 grammi).
Cosa sono i mirtilli?
Fondamentalmente, potremmo definire i mirtilli così deliziosi frutti della foresta conosciuto scientificamente con il nome diVaccinium spp.e che, a seconda della varietà, potremmo trovarci fondamentalmente prima di due tipi concreti noti e conosciuti: mirtillo rosso(del genere Vaccinium e sottogenere Oxycoccus) e il mirtillo(del sottogenere Corymbosum).
Ma ci sono anche altre varietà, che riassumiamo qui sotto:
- Mirtillo comune:noto anche comemirtillo da nord.
- Piccolo mirtillo:scientificamente conosciutoVaccinium microcarpum.
- Mirtillo americano:noto anche comemirtillo rosso americano oVaccinium macrocarpon.
- Mirtillo rosso dalle montagne del sud:conosciuto scientificamente comeOxycoccus erythrocarpus.
- Mirtillo:noto anche comeVaccinium Corymbosum.
Sono costituiti da gruppi di arbusti di dimensioni molto piccole, i cui steli possono raggiungere i 10 centimetri, anche se il più comune è che sono più piccoli.
Informazioni nutrizionali per i mirtilli
100 grammi di mirtilli forniscono:
- energia: 52 kcal.
- carboidrati: 14,49 gr.
- Zuccheri totali: 9,96 gr.
- proteine: 0,75 gr.
- grassi: 0,33 gr.
- acqua: 84,21 gr.
- fibra: 2,4 gr.
- minerali: potassio (77 mg), fosforo (12 mg), magnesio (6 mg), sodio (1 mg), ferro (0,28 mg), zinco (0,16 mg).
- vitamine: vitamina A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitamina C (9,7 mg), vitamina E (0,57 mg) e vitamina K1 (19,3 mcg).
