Conseguenze di dormire poco per la salute

È noto che per essere in grado di godere in generale di buona salute e godere di una vita più o meno salutare, un buon riposo diventa qualcosa semplicemente fondamentale.

Ed è questo se tendiamo a dormi bene, riposando le ore di cui il nostro corpo ha bisogno, guadagnando in salute, per quanto dormi poco (o male) significa che la nostra salute spesso resiste negativa.

È noto a tutti che dormire non solo bene, correttamente, ma anche abbastanza tempo è essenziale quando si tratta di godere di buona salute. Il motivo è che la qualità del sonno non è solo importante, ma la durata di esso, non essere adeguata o dormire per lunghe ore o farlo per un tempo molto breve. Ed è che oltre alle altre funzioni di base necessarie, Il sonno svolge un ruolo fondamentale nel ripristinare e rafforzare diversi circuiti neuronali.

Inoltre, il sonno è considerato essenziale quando si affronta in condizioni perfette la veglia successiva, importante per la sopravvivenza stessa della persona, nonché per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Quindi, quando non dormiamo correttamente, c'è una performance cognitiva inferiore, fallimenti della memoria e alterazioni nel processo decisionale, così come una bassa concentrazione e improvvisi sbalzi d'umore.

D'altra parte, aumenta anche il rischio di ipertensione (cioè l'ipertensione arteriosa) e la probabilità di subire un ictus, oltre ad aumentare la probabilità di sviluppare altre malattie come l'Alzheimer e il Parkinson (o aggravarle se la persona soffre già).

Per tutti questi motivi, non vi è dubbio che una buona notte di sonno è molto importante sia per la nostra salute e per il corretto funzionamento del nostro organismo, ma anche per il tempo necessario e sufficiente. Ed è quello, se no, quali sono le principali conseguenze di dormire poche ore di solito?

Quali sono le conseguenze di dormire poco?

Diminuzione della concentrazione

Dormire poco causa stanchezza fisica e mentale, che a sua volta influisce negativamente sulla nostra capacità di concentrazione. Ciò influisce negativamente sia sulla nostra memoria che sulla nostra capacità di ritenzione, quindi dormire poco è di solito molto negativo per chiunque, specialmente per quelli che sono a scuola (adolescenti e giovani, soprattutto).

Poca motivazione e mancanza di energia

Sicuramente hai notato che, quando in alcuni momenti hai dormito poco, il giorno successivo tendi a sentire mancanza di energia, stanchezza e allo stesso tempo con pochissima motivazione. Questo perché la mancanza di sonno si trasforma in letargia, quindi svolgere un compito semplice può diventare un compito difficile e complicato.

Dolore fisico

È normale che un'altra conseguenza di dormire poco è la comparsa di dolore muscolare in tutto il corpo. Inoltre, di solito è più comune che il mal di testa diventi ripetitivo.

Umore normale

Una persona che dorme poco e che questa pratica viene mantenuta nel tempo ha una maggiore predisposizione a soffrire di depressione o ansia. A sua volta, è normale avere cambiamenti nel tuo stato d'animo che colpiscono anche quelli intorno a te.

Gli effetti principali di dormire poche ore di solito

Effetti sulla pressione sanguigna

Come abbiamo menzionato brevemente nelle linee precedenti, dormire poco o male influenza direttamente la pressione del sangue aumentare il rischio di ipertensione. Infatti, gli studiosi sanno che una persona che dorme meno di 6 ore al giorno aumenta regolarmente la pressione arteriosa sistolica a 132, quando idealmente è inferiore a 120.

Effetti sul sistema digestivo

In particolare nello stomaco, la produzione di leptina (un ormone che ci aiuta a sentirsi sazi e regola lo stoccaggio dei grassi nel nostro corpo) tende ad essere più bassa in coloro che dormono meno di 5 ore, il che influenza il fatto che il corpo non essere in grado di eliminare meglio i grassi facendola accumulare, e tende anche a mangiare più quantità di cibo, optando soprattutto per cibi particolarmente ricchi di carboidrati. Il risultato è evidente: il suo indice di massa corporea (BMI) è più alto in coloro che dormono meno di 5 ore.

Effetti sul pancreas

Secondo uno studio scientifico condotto da ricercatori della Yale University School of Medicine, che di solito dormono meno di 6 ore al giorno hanno una maggiore predisposizione a soffrire di diabete, indipendentemente dal tuo livello di attività fisica (è noto che più sei attivo, meno rischi hai di soffrire di questa malattia pur rimanendo a turno e di solito un peso più sano) ed età.

Effetti sul cervello

Lo sapevi? dormire qualche ora al giorno influenza il cervello perché "uccide" le cellule cerebrali?.Questo è solo se dormi 4 ore o meno al giorno, ma la verità è che se non dormi affatto per almeno 3 giorni consecutivi il cervello non sarà in grado di pulire le proteine ​​che formano la placca che poi causano la demenza o la malattia di Alzheimer.

D'altra parte, influenza anche i nostri riflessi, da allora dopo 24 ore senza dormire nulla o poco, le nostre prestazioni cognitive e motorie sono ridotte, anche per essere uguale a qualcuno che ha bevuto 5 bicchieri.

Per quante ore al giorno è consigliabile dormire?

Secondo molti medici ed esperti, È fondamentale dormire ogni giorno tra le 7 e le 8 ore, non essendo consigliabile né dormire più né dormire di meno.

La ragione è che alcuni studi recenti hanno rilevato i rischi e gli effetti negativi del dormire in meno di 6 ore, mentre dormire di più può essere un sintomo di una patologia di base (come narcolessia o depressione), o che il nostro sonno non si ripara quando viene interrotto da malattie respiratorie come le apnee (ostruzioni subite dalle vie aeree durante il sonno).