Salute in palestra: attività guidate

Per riaffermare il corpo, allontanarsi dallo stress, disconnettersi e mantenersi in forma. Le palestre aumentano il numero di utenti grazie alla moda di essere sani fuori e dentro. Oltre ad eseguire esercizi nelle macchine, in piscina o con circuiti da corsa, le palestre di solito hanno molte attività dirette.

Divertente, specifico, per muovere tutto il corpo o quelli che combinano mente e corpo. Queste attività sono indicate per curare disturbi, per attivare il corpo in generale o per trattare qualche problema mentale o corporale con stretching e altri esercizi sempre diretti.

Le migliori attività volte a praticare in palestra

pilates

La dura vita quotidiana, molto sedentaria in gran parte delle occasioni, fa assumere al corpo posizioni scorrette. Pilates non è altro che gli esercizi che sono stati fatti alcuni anni fa, ma un po 'cambiato.

Lo scopo è di esercitare mente e corpo in modo semplice. Notiamo come la flessibilità aumenta, si estende in particolare su tutte le estremità, la pancia e l'area glutea e persino l'addome.

Il Pilates può sembrare facile e semplice, ma è anche difficile se non si è abituati a fare esercizio regolarmente. È buono e deve essere fatto più volte alla settimana per guadagnare poco a poco.

Grazie al pilates, manteniamo la corretta respirazione e tonificano schiena e gambe, così come tratti facili che, partendo da una routine in palestra, possono essere praticati più tardi a casa.

yoga

Mente sana in corpore sano, e in palestra questo tipo di attività sta migliorando nel riuscire a coniugare il benessere nella mente e nel corpo allo stesso tempo. In questo caso, Lo yoga non significa molto movimento, ma aiuta a allungare, a essere in grado di connettersi con noi stessi, per conoscere noi stessi, per controllare il nostro respiro e per trovare noi stessi meglio.

La mente schiarisce e acquisisce quell'energia necessaria per affrontare il duro lavoro quotidiano. Queste attività quotidiane devono essere insegnate da professionisti specializzati in ciascuna di queste aree.

Zumba

È uno degli esercizi preferiti per le donne, poiché la stragrande maggioranza dei corsi di Zumba è composta da donne. Questa danza mescola i passi latini con ritmi aerobici e tonici muscolari.

Va notato che in Zumba l'attività svolta è prevalentemente cardiovascolare e fa parte di un programma di esercizi in cui i ritmi veloci e lenti si alternano, per riposare e continuare con una nuova serie di esercizi.

È divertente, incoraggia la socialità, il coordinamento seguendo le coreografie e, soprattutto, in alcune sessioni, ottieni risultati attesi.

Inizialmente serve a perdere peso e a ridurre il grasso localizzato spendendo un sacco di proteine ​​durante la danza (si arriva a bruciare tra 600 e 800 calorie all'ora), mentre riafferma anche i muscoli, aumenta la coordinazione del corpo e migliora il sistema cardiovascolare .

A livello mentale, lo zumba porta anche molti benefici. Ti permette di disconnetterti, dimenticare i problemi e quindi allontanarti dallo stress. Calma l'ansia, riduce la depressione e fornisce l'energia di cui abbiamo bisogno.

Con il successo di zumba nelle palestre, sono apparse varianti di questi, come l'Aqua Zumba, i movimenti Zumba nell'acqua o lo Zumba Gold, indicati per le persone anziane in un programma adattato alle esigenze corporee della loro età.

Allenamento della sospensione

Alcune delle attività che possono essere svolte con personal trainer nei centri o spa sono basate su esercizi di allenamento o sospensione. Parliamo di Allenamento sospensioni TRX che è permesso lavorare in finimenti che sono soggetti a diverse parti del corpo.

La gravità e il corpo in sospensione sono usati per fare diversi esercizi. Tra i benefici spicca il miglioramento della flessibilità e dell'equilibrio, l'aumento di resistenza, coordinazione, potenza e stabilità della parte centrale del corpo. È un'attività un po 'più forte rispetto alle discipline precedenti. argomentiesercizio

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