Cosa sono gli incubi e perché appaiono

Cosa sono gli incubi e perché appaiono

Abbiamo avuto tutti incubi. A volte li ricordiamo appena ci svegliamo o qualche ora dopo. Possono persino spaventarci e farci svegliare all'improvviso.

Ma in altre occasioni è possibile che non ricordiamo nulla; Sentiamo solo di aver fatto un sogno strano o orribile perché ci alziamo con una sensazione di disagio, ma niente di più.

Ad esempio, siamo nel mezzo di un buon sonno meraviglioso. Camminiamo lungo una strada sterrata, piena di alberi intorno. Ascoltiamo il suono degli uccelli e ci sentiamo calmi, rilassati. Ma all'improvviso vediamo un lupo, che inizia a inseguirci e noi tendiamo a correre, a fuggire. Ci muoviamo nel letto, cercando di scappare e scappare. Noi urliamo e alla fine ci svegliamo sorpresi.

Cos'è un incubo?

Questa è probabilmente una descrizione esemplificativa di ciò che potremmo definire un incubo. Nelle parole della Royal Spanish Academy, un incubo è una fantasticheria angosciosa e tenace.

Mentre il Dizionario dei termini medici della Royal National Academy of Medicine lo definisce come aparassominia che si verifica durante la fase REM, così che, in condizioni fisiologiche, non ci sono vocalizzazioni o movimenti del corpo dovuti all'ipotonia muscolare di quella fase del sonno.

Voglio dire, un incubo consiste in una terrificante fantasticheria che ci provoca paura o ansia. 

Quando accadono gli incubi?

Quando dormiamo, di solito durante la notte, entriamo in due diversi stati di sonno. Il primo di questi è noto come "sonno ad onde lente" (NO-REM), una fase di sonno in cui si verifica un maggiore rilassamento e un riposo più profondo, che tende a durare circa 90 minuti.

Dopo quei 90 minuti entriamo nel sogno in cui ci sono rapidi movimenti degli occhi, noti come REM. È durante la fase di sonno REM che si verificano la maggior parte degli incubi, stimando che tra il 4 e il 6% si verificano durante la fase SWS.

Tuttavia, quando l'incubo si verifica durante il sonno, NO-REM è conosciuto con il nome di terrore notturnoe in questa occasione è molto comune che le persone non ricordino il contenuto di questi incubi, solo tendendo a svegliarsi urlando o sudando.

Perché accadono?

Secondo molti esperti, la maggior parte delle persone ha incubi per uno dei seguenti motivi:

• Stato emotivo debole, con ansia, nervosismo o insicurezza.
• Il ricordo di un evento che ha causato un trauma, sia consciamente che inconsciamente.
• Qualche fattore esterno di cui la persona non è a conoscenza, ma il suo cervello rileva.

Dobbiamo ricordare questo gli incubi tendono ad essere molto più comuni tra i più piccoli, così che tendono ad essere meno frequenti quando siamo più grandi, nella fase adulta. Tuttavia, ciò non significa che non li abbiamo: possiamo anche sperimentare incubi occasionali.

Tra le cause che più comunemente causano l'apparizione di incubi sono i ansia come il stress, oltre a situazioni o esperienze che ci hanno causato un trauma; per esempio, la morte di una persona cara, sopravvissuta a un incidente oa una catastrofe ...

Ci sono anche altre cause, come il consumo eccessivo di alcool o la stessa sindrome da astinenza da alcol, apnea notturna (disturbi respiratori durante il sonno), malattie che causano febbre alta, determinate disturbi del sonno o effetti collaterali di un farmaco o di un farmaco.

D'altra parte, lo sapevi mangiare prima di andare a letto È anche un'altra causa legata agli incubi? La ragione si trova nel fatto che aumenta sia il metabolismo del nostro corpo che l'attività cerebrale, in un momento che non è veramente adeguato. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia.