Vitamine per gli anziani (terza età)

Man mano che invecchiamo, il nostro corpo inizia, a poco a poco, a sperimentare una serie di cambiamenti fisici e psicologici che alla fine tendono a rendere la nostra giornata difficile. Quindi, da una parte, è essenziale mantenere un'attività fisica attiva su base giornaliera, mentre dall'altra parte è importante prendersi cura del cibo.

Si distingue in questo senso non solo per seguire una dieta varia ed equilibrata, bisogna anche evitare abitudini malsane, come il consumo di bevande alcoliche e altri come il tabacco.

Nel caso particolare di vitamine, sebbene la maggior parte di essi sia fondamentale per il buon funzionamento del nostro organismo (da qui la sua particolare importanza nel Anziani), evidenzia alcune specifiche che devono essere prese in considerazione durante questa importante fase della vita.

Vitamina D

È una vitamina importante, poiché tra gli anziani è comune che vi sia un alto deficit di questa vitamina, motivata principalmente perché è una sostanza nutritiva che troviamo in alcuni cibi, che insieme a quella in questi anni diminuisce in un L'esposizione considerevole della pelle alla luce solare è livelli bassi comuni di vitamina D.

Dobbiamo tenere a mente che i bassi livelli di questa vitamina comportano un assorbimento carente di calcio, che alla fine si traduce in un aumento della perdita di massa ossea.

Vitamina C

Si raccomanda durante questo stadio il consumo di alimenti ricchi di vitamina C (oltre ad altri antiossidanti naturali), contribuendo a ridurre il rischio di degenerazione maculare e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

In particolare a questo proposito, la vitamina C aiuta ad aumentare il cosiddetto colesterolo buono (HDL) e ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL).

D'altra parte, si consiglia ai fumatori di aumentare il loro consumo di alimenti ricchi di questa vitamina, poiché il tabacco inibisce il loro assorbimento.

Vitamina B6

Si raccomanda che durante questi dati aumenti il consumo di alimenti ricchi di vitamina B6, poiché potrebbe esserci una gastrite atrofica che impedirebbe l'assorbimento di questo nutriente essenziale, che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, dobbiamo sottolineare che svolge un ruolo importante nel buon funzionamento cognitivo.

Vitamina B9 (acido folico)

Una delle vitamine riconosciute per la sua importanza in gravidanza, durante la vecchiaia è la mancanza comune, che può portare alla comparsa di anemia o aumento del rischio di malattie cardiache.

Vitamina B12

Con questa sostanza nutritiva essenziale si verifica la stessa cosa con la vitamina B6, poiché ci può essere una gastrite atrofica ci può essere una carenza di vitamina B12, quindi il consumo di alimenti ricchi di questa vitamina è raccomandato, anche se i loro bisogni sono gli stessi per un persona anziana che per l'adulto sano.

Se vuoi saperne di più, ti consigliamo di leggere l'articolo sull'alimentazione nella terza età.

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