Integratori vitaminici per ossa

Qualche tempo fa ci siamo posti una domanda che sicuramente ti sei chiesto ad un certo punto: se originariamente il diverso Sono necessari integratori di vitamine, scoprendo che ci sono alcune fasi o condizioni in cui può essere utile prenderle: giovani in fasi di crescita, persone o atleti che svolgono attività fisica intensa, situazioni di alto consumo energetico, persone che seguono una dieta, persone con anemia e in determinate situazioni di convalescenza o malattia.

Quando è ora di divertirti ossa forti È essenziale dall'inizio iniziare a cibo sano e adeguato, basato sul consumo di alimenti ricchi di vitamina D e calcio, oltre a praticare un corretto esercizio fisico.

In questo senso, sicuramente che ad un certo punto ti sei chiesto se il integratori vitaminici per le ossa sono veramente necessari e in quali fasi è consigliabile o meno consumarli.

È vero che, come già sapevamo nella nostra nota speciale su Integratori naturali per l'osteoporosi, tenendo conto del fatto che è caratterizzato da una diminuzione della massa ossea e della sua resistenza meccanica, che predispone alle fratture, è chiaro che quando la donna raggiunge questo stadio chiedi al tuo medico in merito ai benefici di prendere Supplementi di calcio combinati con vitamina D.

Supplementi di calcio combinati con vitamina D

Il consumo di integratori di calcio con vitamina D è associato con a aumento della densità ossea, riducendo il tasso di perdita ossea, in modo che diventi molto interessante protezione contro le fratture.

Dobbiamo tenere presente che la dose giornaliera raccomandata di vitamina D è compresa tra 1.000 e 2.000 UI (Unità internazionali), mentre la dose raccomandata di calcio è compresa tra 1.000 e 1.500 mg. un giorno

Integratori di magnesio

Sebbene sia un minerale benefico per le ossa ma non così conosciuto come il calcio, la realtà è questa I supplementi di magnesio aiutano a prevenire e curare l'osteoporosi.

Sono necessari perché le donne con osteoporosi tendono a soffrire di una carenza di magnesio, quindi hanno un contenuto inferiore di questo minerale nelle ossa.

Per quanto riguarda la dose giornaliera raccomandata di magnesio, è compresa tra 250 e 400 mg. un giorno

Immagine | RambergMediaImages Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.