Consigli per evitare i lacci delle scarpe
Dopo l'esercizio fisico, o quando pratichiamo un'attività fisica in eccesso e il nostro corpo non è completamente abituato, è normale che compaiano quelle fastidiose laccio, alcune punture che tendono ad apparire precisamente nei nostri muscoli dopo aver giocato sport in eccesso o senza essersi allungati prima.
È una seccatura che tutte le persone hanno sentito in qualche momento della loro vita, che appaiono come conseguenza della micro-rottura delle fibre muscolari durante la pratica sportiva. Quindi, in poche ore, appare l'infiammazione.
Questo significa Maggiore è l'intensità dell'esercizio fisico, maggiore è l'intensità dei lacci, quindi appaiono in persone che non sono abituate a svolgere una certa routine sportiva.
Perché i lacci appaiono?
Sebbene non vi sia unanimità tra i medici specialisti, c'è un numero crescente di specialisti che sono d'accordo la rigidità appare come conseguenza della micro-rottura delle fibre muscolari durante l'esercizio.
Come evitare la rigidità?
Non c'è dubbio che un modo per evitare la rigidità questo è allungare prima e dopo l'esercizio. Anche se molte volte con questo da solo non è abbastanza.
Il che significa che se non abbiamo una certa routine sportiva nella pratica dell'esercizio fisico, è indispensabile iniziare con una bassa intensitàdal momento che il nostro corpo non è abituato a quella pratica sportiva. E poi gradualmente aumentare l'intensità con il passare delle settimane, a poco a poco e senza fretta.
Comunque sia, non c'è dubbio che allungare i muscoli e le articolazioni sia essenziale. Pertanto, dovremmo allungare per almeno 10 minuti prima e dopo l'esercizio.
Consigli per evitare pizzi
- Stretch prima dell'esercizio: aiuta precisamente i muscoli ad allungarsi, evitando possibili lesioni durante la successiva pratica di esercizio, mentre riscaldiamo sia i muscoli che le articolazioni.
- Stretch dopo l'esercizio: è persino tanto o più importante dell'estensione prima della pratica dell'esercizio. Perché? Fondamentalmente perché torniamo a distendere i muscoli e le articolazioni, riducendo l'infiammazione che si è manifestata durante gli sport.
- Se non pratichi sport, di solito inizia con una bassa intensità: se non sei abituato a praticare l'esercizio fisico è fondamentale iniziare con una bassa intensità. Ad esempio, la prima settimana puoi praticare l'esercizio per 15 minuti, quindi aumentarlo gradualmente fino a raggiungere 60 minuti.
Se sei appassionato di sport, puoi leggere di più Benefici dell'esercizio fisico. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.
