Consigli per avere uno stomaco pulito

il stomaco è un organo che troviamo tra l'esofago e l'intestino tenue, che si distingue per essere la porzione del sistema digestivo che si occupa della decomposizione del cibo. È diviso nello sfintere inferiore dell'esofago, situato nella parte superiore dello stomaco (dove viene regolato il passaggio del cibo dall'esofago allo stomaco, impedendo il ritorno dello stomaco nell'esofago) e infine lo sfintere pilorico, situato nello stomaco. parte inferiore dello stomaco e che amministra o regola il passaggio del cibo dallo stomaco all'intestino tenue.

Tra le sue principali funzioni vi sono tre: da una parte immagazzina il cibo ingerito (cioè tutto il cibo che abbiamo mangiato), mescola il cibo con gli acidi gastrici e infine invia la miscela all'intestino tenue.

Tuttavia, a volte è possibile che il processo di digestione non venga eseguito correttamente, nel corso del quale determinate malattie e patologie influenzano, o anche certe abitudini malsane. Ad esempio, cibi molto grassi e ricchi di zucchero influenzano negativamente la digestione, oltre a bere bevande alcoliche o il consumo di determinati farmaci o farmaci.

Tra i problemi che più comunemente interessano il nostro stomaco possiamo menzionarne diversi: indigestione, il digestioni pesanti o il bruciore di stomaco noto anche come bruciore di stomaco. Ma non possiamo dimenticare uno molto comune che include anche altri sintomi correlati: quello conosciuto come stomaco sporco.

Trucchi per goderti uno stomaco pulito e una buona salute

Segui una dieta sana

Prendersi cura del cibo è essenziale quando si tratta di godere di una buona salute digestiva. Per questo è imperativo optare per una dieta basata su cibi naturali e freschi, evidenziando soprattutto frutta fresca, verdura e verdure.

Ma non possiamo dimenticare altri alimenti ugualmente idonei all'interno di una dieta varia e sana: comprendono cereali integrali, pesce, carni magre, legumi e noci. Possiamo riassumere quali sono i migliori alimenti per il nostro stomaco nella seguente sezione:

frutti: papaia, mela, pera, avocado e kiwi.
Verdure, ortaggi e piante: Finocchio, carciofi, rucola e carote.
pesce: salmone e tonno.
cereali: farina d'avena e quinoa.
noci: noci, mandorle e pistacchi.
Prodotti lattiero-caseari: yogurt naturale
spezie: cannella.

Bere acqua e succhi di frutta naturali

L'acqua è essenziale per la nostra salute ed essenziale per il corretto funzionamento del sistema digestivo. Pertanto è fondamentale cercare di mantenere l'idratazione il più corretta e appropriata possibile.

Per questo è necessario Bere ogni giorno tra 1,5 e 2 litri di acqua, il che significa da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno. È anche utile dividere questa quantità di liquido in succhi di frutta e verdure naturali, digestive e disintossicanti, che aiutano anche a purificare il nostro corpo. Enfatizzare in particolare mele, papaia, pere, sedano, kiwi, carote e prugne.

Inoltre, perché sia il nostro stomaco che il nostro intestino funzionino correttamente, è necessario essere ben idratati e la cosa migliore in questo senso è optare per acqua di buona qualità.

Ridurre ed eliminare le bevande zuccherate, dal momento che in realtà si sta alimentando i batteri intestinali meno sani.

Optare per alcune infusioni digestive

Ci sono alcune piante medicinali con azione depurativa e digestiva, il che significa che se da una parte aiutano a disintossicare il nostro organismo in modo completamente naturale, aiutano anche nel processo di digestione. Sono molto utili, ad esempio, quando soffriamo di indigestione o digestioni pesanti e lente.

La preparazione di queste infusioni è molto semplice, poiché di solito è necessario solo l'equivalente di 1 tazza di acqua e 1 cucchiaino da tè per pianta o erba secca da preparare. I passaggi sono altrettanto semplici: mettete l'acqua in una pentola e riscaldate fino a raggiungere il punto di ebollizione. Quindi abbassa la fiamma, aggiungi la pianta o l'erba, copri e lascia fuoco per 5 minuti. Dopo questo tempo, spegni il fuoco e lascia riposare altri 3 minuti. Finalmente sgattaiolare e bere.

Tra le piante e le erbe più utili e consigliate, raccomandiamo quanto segue:

camomilla: È la pianta digestiva per eccellenza, che ci aiuta a migliorare la digestione ed è anche utile per ridurre i sintomi fastidiosi come il mal di stomaco e il gas.
Anice verde: è un'altra pianta conosciuta per la sua azione benefica quando si tratta di alleviare le fitte causate dai gas, aiutando anche nella loro espulsione.
zenzero: La radice di zenzero è particolarmente utile per curare e proteggere lo stomaco grazie proprio alle sue qualità digestive.

Le qualità digestive e disintossicanti di queste infusioni aumentano se aggiungi qualche goccia di succo di limone appena spremuto.

Ridurre i grassi saturi e lo zucchero

Non ci sono nemici maggiori della nostra salute digestiva di alimenti ricchi di grassi saturi e zuccheri. Nel caso dello zucchero, ad esempio, influisce negativamente non solo sul nostro stomaco ma anche sul nostro intestino, poiché alimentano i batteri nocivi che causano gonfiore e danneggiano il rivestimento dell'intestino.

Pertanto, è essenziale eliminare il panificio dalla nostra dieta, oltre a spuntini e snack salatie tutto il cibo spazzatura che puoi pensare (hamburger, patatine fritte, cibi impanati ...).

Mangia lentamente e mastica bene il cibo

Non è solo necessario scegliere bene ciò che si mangia (scegliendo sempre un'alimentazione varia, sana ed equilibrata), è anche molto importante mangiare lentamente e masticare bene ciò che mangi.

Ecco perché è vitale mangiare lentamente, senza fretta, che a sua volta ci aiuterà a masticare meglio il cibo quando lo mettiamo in bocca. Per raggiungere questo è molto importante che ogni pasto dura almeno 15 minuti. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non dovrebbe sostituire la consultazione con un medico. Ti consigliamo di consultare il tuo dottore fidato.