Supplementi nutrizionali utili per il cervello
Il cervello diventa uno degli organi più importanti del nostro corpo. Tuttavia, tende a essere comune per molte persone dimenticare di scoprire come possono prendersi cura del proprio cervello e fornire anche tutti quei nutrienti essenziali necessari per il suo corretto funzionamento.
Non c'è dubbio che la cosa fondamentale è seguire una dieta sana ed equilibrata, poiché in questo modo contribuiamo al nostro corpo un intero insieme di cibi ricchi di differenti nutrienti di cui abbiamo bisogno ogni giorno. E non dobbiamo dimenticare la pratica dell'esercizio fisico, essenziale non solo per godere di buona salute in generale, ma per fornire ossigeno che è così necessario per un funzionamento ottimale, in particolare.
Pertanto, il modo migliore per prendersi cura del nostro cervello è scoprire come dovrebbe essere una corretta alimentazione per il cervello, optando in particolare per quei nutrienti benefici essenziali.
I migliori integratori alimentari per il cervello
Vitamine del gruppo B.
Il complesso o il gruppo di vitamine B sono micronutrienti essenziali per il nostro cervello ed essenziali per la salute mentale. Le vitamine B1, B3, B6, B9 e B12 si distinguono soprattutto.
- Dove trovare vitamine B? Principalmente in noci, legumi, cereali (come crusca e germe di grano), farine, funghi e formaggio.
Acidi grassi essenziali
Sono necessari ed essenziali per lo sviluppo e il corretto funzionamento sia del sistema nervoso che del nostro cervello, partecipando attivamente al processo di produzione dei neurotrasmettitori. L'omega 3 e l'omega 6 si distinguono.
- Dove trovare gli acidi grassi essenziali? In evidenza pesce azzurro come salmone, germe di grano, soia, semi di lino, olio di sesamo, noci come mandorle o noci e verdure come cetrioli, lattuga e spinaci.
antiossidanti
Se consideriamo che i radicali liberi sono responsabili dell'ossidazione delle cellule e del loro invecchiamento e degenerazione, non c'è dubbio che gli antiossidanti aiutano a ridurre positivamente gli effetti dei radicali liberi e prendersi cura del nostro cervello.
- Dove trovare antiossidanti? Particolarmente degni di nota sono le verdure (cipolle, aglio, carote, pomodori, peperoni e cavoli) e frutta (mele, pere, arance, pompelmi e limoni).
Amminoacidi e oligoelementi
Sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo in generale, contribuendo a sua volta al corretto funzionamento del cervello.
- Dove trovare aminoacidi e oligoelementi? I punti salienti includono pesce, crostacei come ostriche e lievito.
minerali
Particolarmente degno di nota sono il calcio, il fosforo, il rame e il manganese. Sono micronutrienti essenziali, che partecipano al corretto equilibrio dell'organismo, migliorano la memoria, esercitano un'azione sedativa e migliorano anche il lavoro intellettuale.
Immagini | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
