L'idratazione è molto importante durante la gravidanza e l'allattamento
In molte occasioni ti abbiamo parlato del benefici idricie, soprattutto, le diverse virtù che la nostra salute suppone di seguire a corretta e adeguata idratazione, bevendo la quantità di liquidi di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno (non solo acqua, ma anche succhi naturali di frutta e verdura, infusi e bevande a base di tè, latte e verdura ...). Ma è vero che spesso ci sono abbastanza dubbi quanta acqua bere ogni giorno.
Come molti medici e nutrizionisti raccomandano, È meglio prendere ogni giorno da 7 a 8 bicchieri d'acqua al giorno, che è di circa 1,5 l. di acqua al giorno. Inoltre, è essenziale seguire una dieta ricca di frutta, verdura e verdure fresche come mezzo per garantire un maggiore consumo di liquidi.
A causa dell'importanza dell'idratazione per la nostra salute oggi lo abbiamo saputo la corretta idratazione è fondamentale durante la gravidanza e l'allattamento, attraverso la presentazione di un rapporto realizzato dalla Società Spagnola di Nutrizione Comunitaria (SENC) nel 33 ° Congresso della Società Spagnola di Ginecologia e Ostetricia (SEGO) con la collaborazione di Solán de Cabras.
Nelle parole del professor Javier Aranceta, presidente scientifico della SENC, "la quantità e la qualità dell'acqua hanno un'importanza chiave in tutte le fasi della vita, ma in modo molto speciale durante i periodi di gravidanza, allattamento e prima infanzia".
Infatti, durante la gravidanza il 90% del peso corporeo del feto è acqua. Questa percentuale raggiunge il 75% nei neonati e rimane intorno al 60% in età adulta. Per questo motivo Il consumo di acqua durante la gravidanza aiuta a mantenere il liquido amniotico, mentre interviene nella prevenzione sia dei calcoli renali e delle infezioni urinarie, sia dell'idratazione nelle donne in gravidanza che di solito hanno vomito a causa dell'azione degli ormoni durante la gravidanza.
Nelle parole dell'esperto, L'acqua aiuta ad alleviare i sintomi causati da problemi e condizioni comuni durante la gravidanza. Ad esempio, aiuta ad alleviare la sensazione di bruciore nell'esofago e previene la stitichezza.
Durante il lattazione mantenere una corretta idratazione è essenziale, tant'è che il consumo di liquidi dovrebbe aumentare di circa 700 millilitri in più al giorno, poiché è molto comune che durante questa fase la madre provi una maggiore sete. Inoltre, il neonato ha bisogno di più acqua.
Quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta al giorno?
Arancet lo consiglia una donna incinta prende tra 2,5 e 3 litri di acqua ogni giornopreferibilmente optando per acqua minerale, che fornisce minerali e oligoelementi come il magnesio o il calcio, oltre ai bicarbonati.
Mentre, durante l'allattamento al seno, è meglio aumentare questa quantità da 3,1 a 3,7 litri al giorno (cioè circa 700 ml in più).
Via | L'informazione
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