Come evitare lo stress post-vacanza, che cos'è e la prevenzione

È conosciuto da stress post-vacanze (noto anche come sindrome post-festiva) a una delle patologie più comuni nelle società sviluppate, principalmente perché colpisce di solito i giovani che studiano o quelli con elevate esigenze lavorative che tendono a interpretare la fine delle vacanze come la perdita di una certa situazione che, in realtà, sarebbe desiderata mantenere indefinitamente.

Ciò provoca l'emergere di una situazione di ansia e insoddisfazione che di solito appare soprattutto una volta che le vacanze sono finite e siamo finalmente arrivati ​​a casa, anche se il numero di persone che soffrono di questa malattia è in aumento. sindrome di post-vaccinazione Anche da pochi giorni prima della fine delle vacanze.

Tra i principali sintomi per identificare se soffriamo o meno stress dopo le vacanze ci ritroviamo con l'apparenza di una certa tristezza, depressione, tendiamo a sentirci più malinconici e nei primi giorni non abbiamo voglia di fare nulla, soprattutto con tutto ciò che significa tornare alla routine quotidiana.

Tuttavia, ci sono suggerimenti che consentono non solo evitare lo stress post-vacanze, ma prevenire lo stress dopo le vacanze in un modo semplice e seguendo solo alcuni suggerimenti e trucchi facili.

Qual è lo stress post-vacanza? Perché sorge sempre dopo le vacanze?

il stress post-vacanze È diventata una delle patologie più comuni nelle società sviluppate, principalmente perché colpisce di solito i giovani che studiano o quelli con un'elevata domanda naturale.

Durante le vacanze, queste persone tendono a vivere una pausa improvvisa nel loro ritmo di vita, dallo studio o dal lavoro quotidiano, per rilassarsi completamente e godersi non solo il relax, ma anche il tempo libero.

Generalmente il stress post-vacanze Appare alla fine delle vacanze e proprio quando arriviamo a casa.

Il suo aspetto è dovuto al fatto che la persona interpreta la fine delle vacanze come la perdita di una certa situazione che, in realtà, si vorrebbe mantenere indefinitamente, il che provoca l'apparizione di una situazione di ansia e insoddisfazione.

Come evitare lo stress post-vacanze?

Da un punto di vista psicologico, la cosa principale è cercare di trovare, durante le vacanze, il gusto per la nostra routine quotidiana, in cui lavoriamo o studiamo, cercando sempre il punto di vista più positivo possibile e prestando attenzione alle cose che più ci piacciono

Le vacanze dovrebbero essere intese solo come un momento che ci aiuta a riposare e disconnetterci dalla routine quotidiana, ma queste non dovrebbero essere intese come un momento che dovrebbe essere esteso indefinitamente.

Psicologicamente parlando, si raccomanda che prima di tornare alle obbligazioni quotidiane, visualizzare la situazione lavorativa, studente (nel caso in cui si studia) e personale, come se si fosse un osservatore estraneo alla stessa realtà.

Cosa ti piace e cosa no? Può essere molto utile fare una lista di ciò che è bello e spiacevole. E, soprattutto, non pensare durante le vacanze che questi finiranno e tornerai a casa in modo negativo.

Ogni cosa ha il suo momento e tu meriti anche di goderti qualche giorno di riposo senza stress e ansia. Che abbiamo già abbastanza con lo stress quotidiano!

Come prevenire lo stress post-vacanza: suggerimenti principali

Oltre ad essere in grado di evitarlo, ci sono anche alcuni suggerimenti che possiamo seguire e che ci aiuteranno in modo molto positivo quando si tratta di prevenirlo. Vuoi sapere cosa sono? Li scopriamo:

  • Anticipare il ritorno a casa: si consiglia di tornare due giorni prima delle vacanze e adattarsi alzandosi e andando a letto prima; in questo modo aiuteremo il nostro orologio biologico ad adattarsi e il cambiamento quando iniziamo a lavorare o andando in classe non è così brusco.
  • Mantenere un atteggiamento positivo: dovremmo cercare un assaggio per le nostre attività quotidiane e di routine, mantenendo un atteggiamento positivo. Dobbiamo pensare che non tutto è negativo, perché quando torniamo al lavoro, all'istituto o all'università, ci incontriamo di nuovo con i nostri compagni di classe e ciò ci consente di stabilire i nostri progetti e le nostre relazioni.
  • All'inizio del lavoro: Non è consigliabile iniziare con un lavoro troppo intenso. Pertanto, è meglio eseguire lavori a bassa intensità durante i primi giorni dopo il ritorno al lavoro.
  • Pratica l'esercizio fisico: È essenziale non solo godere di buona salute e vivere una vita molto più sana. È anche utile evitare lo stress post-vacanze, poiché aumenta e migliora il nostro umore, specialmente praticato al mattino.
Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia. argomentistress

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