5 ricette di frullati energizzanti per riempirti di energia
Ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di un contributo extra di energia. In questo senso ci sono diverse cause che possono influenzare il fatto che abbiamo più o meno energia. Il più normale? Ad esempio, è possibile che non siamo stati in grado di riposare bene o che non abbiamo dormito abbastanza ore.
Possono anche influenzare determinate circostanze stagionali, come ad esempio può essere la stazione in cui ci troviamo. Quindi è molto comune per noi sentirsi a corto di energia, noioso, triste e malinconico in tempi come l'autunno, mentre l'arrivo del freddo e del cattivo tempo di solito in inverno le nostre difese tendono a indebolirsi.
Per questi momenti un'opzione adatta è optare per un dieta varia ed equilibrata ricca di nutrienti essenziali, che alla fine ci forniscono quelle vitamine, minerali, antiossidanti e altri composti che il nostro corpo ha tanto bisogno di funzionare correttamente giorno dopo giorno.
E, proprio per questo motivo, questa volta ti portiamo alcuni consigli che non puoi smettere di provare: frullati energizzanti. Queste ricette sono ideali da utilizzare in qualsiasi momento della giornata e sono estremamente semplici, hai solo bisogno di un frullatore ... e di ottenere quell'energia extra che stai specificando.
Deliziose ricette per energizzare frullati
Mango energetico e frullato di banana
La prima ricetta che proponiamo è un gustoso mango liquefatto e banana energy, poiché entrambi sono frutti dalle proprietà energizzanti e molto nutrienti, che forniscono anche fibre e sono anche antiossidanti. Un ottimo cocktail per il nostro corpo e il nostro umore.
Dopo aver sbucciato e tagliato i frutti, metterli nel frullatore con i seguenti ingredienti: yogurt naturale (un bicchiere), mandorle (due unità), farina d'avena (un cucchiaio) e polvere di curcuma (mezzo cucchiaino). Quindi liquefare fino a ottenere un denso shake senza grumi.
Energia liquefatta di kiwi e melone
Qui vi portiamo un'altra buona alternativa energetica con i frutti. Per questa ricetta abbiamo bisogno di un kiwi e melone (con una fetta sarà sufficiente).
Li sbucciamo e li tagliamo. Quindi, in un bicchiere posto acqua fredda e un po 'di ghiaccio, portare tutto al barattolo del frullatore. Dovremo ottenere una consistenza cremosa. Con questo frappè ti rinfreschi e, naturalmente, avrai questo tocco in più di energia per continuare la giornata.
Frullato energizzante verde
Come abbiamo già detto, i frullati verdi sono eccellenti opzioni nutrizionali poiché forniscono una grande quantità di sostanze nutritive. In questo caso, includendo foglie verdi nella preparazione forniremo clorofilla e antiossidanti.
Questa ricetta è l'ideale per chi è stressato o mentalmente stanco o quando ti senti esausto, con questo frullato ti sentirai molto più vitale.
Prendere nota degli ingredienti necessari: sedano (2 steli), spinaci (1 mazzetto) e acqua (½ litro). Per prepararlo, lavare accuratamente le verdure e quindi mescolare l'acqua con il frullatore. Alla fine passammo il frullato al setaccio. Ricorda che per non sprecare tutti questi nutrienti devi bere il liquore appena preparato.
Liquore energizzante a base di semi di arancia e lino
Questo è un altro liquore energizzante facile da preparare. Abbiamo solo bisogno di 5 arance e olio di lino pressato a freddo.
Per prepararlo devi sbucciare le arance e tagliarle in segmenti. Li facciamo passare attraverso il frullatore insieme a 3 cucchiai di olio di semi di lino (si può usare anche olio di semi di canapa) e un bicchiere di acqua fredda. Questo frullato ti fornirà magnesio, potassio e vitamina C dalle arance. Inoltre l'olio di semi di lino ha la proprietà di diminuire lo scarico degli zuccheri nel sangue, dandoci un buon apporto di energia.
Agitare energicamente per prima di eseguire
L'ultima ricetta che abbiamo scelto per te è un classico shake energizzante per gli atleti, ideale da bere prima di fare un grande dispendio di energia.
Abbiamo qui tutti gli alimenti super energetici che compongono questo frullato: uno yogurt scremato; una banana (che è matura e grande); latte di mandorle (300cc); miele (due cucchiai) e cannella (1 pizzico). Quindi tutto è passato attraverso il frullatore. Ricorda che devi bere un'ora prima di fare esercizio fisico, in modo che il nostro corpo possa assorbire correttamente tutti i nutrienti. argomentiRicette di frullato
