Come evitare abbuffate

Chi non ha abbuffata? È un modo di mangiare che, in certe situazioni e situazioni, suppone che la persona mangia eccessivamente e rapidamente molte quantità dello stesso cibo, prodotto alimentare o più.

È normale che quando una persona prova ansia, nervosismo o stress, un modo per rovesciare quei sentimenti è nel cibo sotto forma di baldoria, che in nessun modo diventa la soluzione, ancor più quando viene affrontato il problema di fondo che causa questa tensione o situazione stressante.

È anche possibile che l'abbuffata si verifichi perché siamo in una stagione festiva (come ad esempio l'abbuffata di Natale), a una festa o a una cena con la famiglia e gli amici.

È vero una binge puntuale non pone alcun rischio per la nostra salute e il nostro peso, ma quando si verificano di solito o ogni tanto, la realtà è che predisponiamo il nostro corpo a soffrire di eccesso di peso e di immagazzinare più grasso.

Pertanto è sempre consigliabile avere alcune abitudini utili da conoscere come evitare abbuffate.

Suggerimenti contro l'abbuffata

Considerando che il binge eating è sempre correlato all'appetito, un problema che tende ad aiutare molto sta iniziando non solo con controllare l'appetito, ma per sapere come ridurre l'appetito.

Il seguente ti aiuterà anche trucchi per evitare abbuffate:

Mantieni il controllo: se ti senti ansioso, stressato o nervoso, cerca di mantenere il controllo e di portare quella tensione ad altre abitudini, come la pratica sportiva, che oltre ad aiutarti a ridurre lo stress è l'ideale per godere di buona salute . Se la tua abbuffata è dovuta all'ansia e non puoi ridurla, è meglio andare all'ufficio di uno psicologo, che ti darà consigli su come controllare l'ansia.
Mangia un po 'prima di una festa: se pensi di soffrire le voglie per abbuffate, è meglio scegliere di bere un infuso, un tè o uno yogurt scremato. Aiuterà a mitigare un po 'la fame e a ridurre l'appetito.
Pratica l'esercizio fisico: ti aiuterà a ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, ti fornirà un numero infinito di benefici ideali per la tua salute.
Non ti preoccupare: se ad un certo punto non puoi evitarlo e ti viene abbuffata, evita di preoccuparti. Mentre è una abbuffata puntuale, e poi mangiare sano e seguire una dieta equilibrata, praticando l'esercizio fisico su base regolare, non c'è nessun problema.

Immagine | goforchris Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.