Alimenti salutari: il meglio per il tuo cuore
il cuore È probabilmente uno degli organi più importanti del nostro corpo. Dura da 50 a 100 volte al minuto e consiste fondamentalmente in una pompa meravigliosa che, attraverso la sua azione di guida, fornisce la forza vitale in modo che sia il sangue che le sostanze che trasporta circolano correttamente attraverso le vene e le arterie.
In questo modo, con ogni battito il cuore è in grado di espellere una certa quantità di sangue verso l'aorta (l'arteria più spessa), e grazie all'esistenza di una quantità successiva di rami che lasciano l'aorta il sangue raggiunge infine tutto l'organismo
Questo è il motivo per cui è così importante prenditi cura del cuoreperché se ci prendiamo cura di esso e lo proteggiamo ogni giorno con determinate abitudini e con il cibo, saremo in grado di preservare la nostra salute in generale, aiutandoci a sua volta a prolungare la nostra vita. Un modo molto utile e consigliato è quello di praticare regolarmente l'esercizio fisico, evitare tabacco e alcol e optare per cibi sani e naturali.
Ed è che il cibo in questo senso ha un'importanza quasi vitale, nello stesso modo in cui ci aiuta quando si tratta di godere di buona salute, di prendersene cura e proteggerlo e di essere utile a sua volta per prevenire malattie e condizioni. Ad esempio, optando per alimenti salutari riusciamo a proteggere il cuore, perché portiamo nel nostro corpo alimenti ricchi di sostanze nutritive e acidi grassi che aiutano a prevenire e prevenire il restringimento delle arterie, nonché la formazione di coaguli.
I migliori cibi salutari per prendersi cura del cuore
Avocado: ricco di acidi grassi sani
L'avocado è un frutto meraviglioso estremamente ricco di nutrienti essenziali e in particolare di acidi grassi sani, in particolare negli acidi grassi monoinsaturi.
Questi grassi sono ideali per la cura del cuore naturale principalmente perché aiutano a ridurre i livelli elevati di colesterolo e trigliceridi.
Aglio: aiuta a fluidificare il sangue
il aglio è un cibo con potenti benefici. Tra i diversi composti che troviamo all'interno, dobbiamo evidenziare la presenza di allicina, che tra gli altri aspetti aiuta fluidificare e purificare il sangue, migliorando la circolazione sanguigna.
Aiuta anche a prendersi cura della salute delle nostre arterie riducendo alti livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, prevenendo precisamente l'ossidazione del colesterolo e prevenendo l'insorgenza di arteriosclerosi.
Dadi: ricchi di omega-3
Come l'avocado, le noci si distinguono per essere noci estremamente ricche di acidi grassi sani, tra i quali dobbiamo menzionare in particolare la presenza di omega-3.
Come sicuramente sai, questo acido grasso essenziale aiuta a proteggere le arterie dall'arteriosclerosi, prevenendo l'infarto. Inoltre, è ugualmente utile per ridurre il grasso presente nelle arterie. Si distingue anche per il suo alto contenuto di lecitina, con benefici altrettanto salutari.
Avena: controlla il colesterolo
il avena È un alimento essenziale nella nostra dieta, soprattutto perché si distingue come un cereale pieno di benefici per la salute e proprietà, soprattutto per il suo alto contenuto di fibre e altri nutrienti.
Ad esempio, è una scelta naturale ideale per la colazione a causa del suo contenuto di fibre, che aiuta controllare il colesterolo e l'ipertensione.
Zucca: ricca di antiossidanti
il zucca è un ortaggio ideale per la cura del nostro cuore, anche se in realtà non è così conosciuto come altri alimenti più popolari per le loro qualità salutari.
È molto ricco di potassio e tuttavia di sodio molto basso, quindi è molto utile quando si tratta di ridurre la pressione alta. Notato per il suo alto contenuto di antiossidanti, specialmente nel beta carotene, che aiuta a proteggere le nostre arterie in modo completamente naturale. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
