Metabolismo lento

Metabolismo (noto anche come metabolismo basale) è l'insieme delle reazioni chimiche che ci permettono di ottenere l'energia di tutti quegli alimenti che mangiamo ogni giorno. Fondamentalmente consiste nella quantità di energia consumata da un individuo in uno stato di riposo.

A seconda della quantità di energia che la persona consuma mentre si trova in quello stato di riposo, si dice che abbia un metabolismo veloce o lento.

Qual è il metabolismo lento?

Se la persona in questo stato ha una spesa inferiore a quella considerata normale, tende a bruciare poco grasso e viene immagazzinata in quantità maggiore, il che provoca sovrappeso o obesità. E questo significa che questa persona ha un metabolismo lento.

Cioè, il corpo della persona in uno stato di riposo ha un dispendio calorico molto più basso di quello che potrebbe essere considerato normale.

Cause del metabolismo lento

ipotiroidismo: diventa una delle cause più comuni. Se la tiroide non funziona correttamente (ghiandola che regola sia il metabolismo che il dispendio calorico) provoca la comparsa di un metabolismo lento e, di conseguenza, la comparsa di sovrappeso. La soluzione è prendere il farmaco prescritto dal nostro medico, dato che si tratta di una situazione medica reversibile e quindi permette di normalizzare il metabolismo.
Intolleranze alimentari e allergie: sono cause che sono generalmente sconosciute. Ma la verità è che questo tipo di intolleranza e allergie causano una cattiva digestione del cibo, causando un metabolismo lento.
Altre cause non organiche: ci sono anche altre cause, considerate non organiche, che possono causare la comparsa di un metabolismo lento. I più comuni mangiano troppo velocemente, non praticano l'esercizio fisico e bevono pochissima acqua.

Conseguenze del metabolismo lento

Quando la persona ha un metabolismo lento, è usuale per il suo corpo bruciare pochissimo grasso, quindi la conseguenza più diretta è che è immagazzinato nel suo corpo in una proporzione molto più alta del normale.

Ciò significa che la persona è più a rischio di sovrappeso e obesità, se non vengono adottate le soluzioni appropriate per ridurlo.

È possibile modificare il metabolismo lento?

Anche se in un certo senso è abbastanza difficile perdere peso quando la persona ha un metabolismo lento, il follow-up di una dieta adeguata per perdere peso poco a poco e la pratica dell'esercizio fisico quotidiano si traduce in una delle migliori soluzioni per cambiare il metabolismo lento.

Per raggiungerlo, è possibile accelerare il metabolismo lento seguendo le seguenti linee guida:

Praticare esercizio fisico ad alta intensità ogni giorno, per almeno 30 minuti ogni giorno.
Aumenta la massa muscolare, che aiuta a bruciare molte più calorie rispetto al grasso.
Fai 5 o 6 pasti al giorno.
Alcuni alimenti, come agrumi, latticini e bevande ricche di caffeina, aiutano ad accelerare il metabolismo.

Immagine | faty25 Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.