Frullati sani e ricchi: 5 ricette frullate salutari
il frullati salutari Sono più alla moda che mai. Le celebrità sono state le prime a renderle uno stile di vita che, a poco a poco, si è stabilito nella società. E, appunto, è stato per loro che sono popolarmente conosciuti come frullati sani.
Al di là del "postureo", la verità è che questi frullati hanno una vasta gamma di benefici per la salute, in quanto contengono una quantità straordinaria di nutrienti che sono molto facili da digerire. È un modo molto divertente e salutare di prendere in un bicchiere i cibi più sani che esistono.
Successivamente, ne proponiamo alcuni ricette di frullato sano per godere e prendersi cura del corpo al massimo in questa stagione. Per prepararli, basta mescolare gli ingredienti indicati in un frullatore.
Frullato di mandorle e cacao
Un frullato consigliato al 100% per quando è necessario ricaricare energia; Puoi portarlo al mattino presto per avere una giornata piena di vitalità o a tarda notte per ricostituire una dura giornata di lavoro.
ingredienti
- 1 tazza di latte di mandorla
- 1 cucchiaio di cacao
- 1 banana congelata
- cannella
il cacao È il cibo con la più grande capacità antiossidante al mondo, quindi è super utile per l'organismo. Da parte sua, la banana è un frutto che fornisce molta fibra ed energia.
Frullato di mandorle e fragole
Uno dei frullati più salutari per sintonizzare il tuo corpo con l'arrivo del bel tempo. Tutti gli ingredienti sono molto benefici per l'organismo separatamente; così, mescolandoli, questa scossa diventa una vera pompa della salute.
ingredienti
- 2 tazze di latte di mandorle
- 10 fragole
- ½ banana congelata
La mandorla è un frutto secco molto ricco di vitamina E, che aiuta la pelle, i capelli e le unghie sono più forti e più sani. Inoltre, è ricco di grassi monoinsaturi, contribuendo così a ridurre i livelli di colesterolo cattivo.
E la banana e la fragola? C'è qualcosa del platanos che pochissime persone sanno, ed è che contiene triptofano, che si trasforma in serotonina, l'ormone della felicità. Da parte sua, il fragola È una grande fonte di potassio, fibre e vitamina C.
Frullato alla vaniglia e chia
Un agitatore particolarmente consigliato per prendere la prima cosa al mattino perché porta molta energia e vitalità.
ingredienti
- 1 tazza di yogurt greco
- 1 banana congelata
- 2 tazze di latte di mandorle
- 1 pizzico di vaniglia in polvere
- 1 cucchiaino di chia
il chia È uno degli ingredienti più speciali. Un alimento della civiltà azteca e maya e che fornisce molte vitamine, minerali e acidi grassi essenziali come Omega 3. Inoltre, la quantità di calcio supera quella del latte di cinque e la sua quantità di fibra è doppia rispetto a quella di porta l'avena.
Frullato verde
il frullati verdi sono ovunque; Non è raro trovare una star di Hollywood nelle riviste del cuore con uno di questi frullati in mano che cammina per strada. Anche se a prima vista non sembrano troppo appetitosi, la verità è che hanno un sapore delizioso e, inoltre, vengono molto bene per disintossicare l'organismo e quindi accogliere l'estate in perfetta forma.
ingredienti
- 3 tazze di acqua fredda
- 2 tazze di spinaci a fette
- 1 tazza di lattuga tagliata
- ½ tazza di gambo di sedano tagliato
- ½ banana
- 1 succo di limone
Una scossa che è consigliabile prendere ogni giorno perché aiuta a purificare il corpo, quindi è l'ideale per prendersi cura di se stessi, sia dentro che fuori.
Frullato di arancia
In primavera ci sono molte persone che si raffreddano; Se sei uno di loro, questo shake è appositamente progettato per aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
ingredienti
- 2 bicchieri di acqua molto fredda
- 1 manico
- 2 piccole arance sbucciate
- ¼ carota
- 1 cucchiaio di acqua di cocco
Un frullato arancione caricato con vitamina C e antiossidanti. il acqua di cocco È un ingrediente che ha grandi proprietà antiossidanti e antibatteriche. È vitale aggiungere minerali e vitamine nel corpo. argomentiRicette di frullato
