Scopri quando avere freddo o caldo quando si subisce un infortunio

Quando ci dedichiamo all'esercizio fisico, a volte è inevitabile subire un infortunio piuttosto che un altro. Le ferite non sempre appaiono come risultato di esercizio fisico sono molte situazioni che possono verificarsi nelle nostre vite e come risultato di essere feriti: lavoro, attività quotidiane, faccende domestiche, una caduta mentre si cammina, mentre in vacanza, alcune malattie.

Le lesioni che possiamo subire possono essere diverse: lesioni muscolari o articolari, contratture, cadute, protuberanze, tensioni muscolari, strappi muscolari, legamenti strappati.

Di fronte a queste lesioni, è bene sapere quando ricorrere all'applicazione a freddo o all'applicazione del calore come scopo terapeutico e per migliorarlo o alleviarlo mentre la lesione si attenua.

Fin dall'antichità sia il freddo che il caldo sono stati utilizzati a scopo terapeutico non solo nel caso degli atleti anche per trattare i casi di persone con disturbi cronici.

Conoscere gli effetti dell'uso di freddo e calore

Prima di decidere cosa applicare se freddo o caldo, dobbiamo tenere presente che questo è ciò che accade quando entrambi i muscoli e i legamenti, i tendini oi tessuti adiacenti sono feriti in modo che i vasi sanguigni nella zona possano essere danneggiati.

Questo danno nei vasi sanguigni provoca l'insorgenza di un'emorragia all'interno dei tessuti circostanti e, come conseguenza di ciò, si verifica un'infiammazione, la pressione di questi tessuti aumenta e oltre all'infiammazione produce gonfiore e dolore.

In questi casi è opportuno ricorrere all'applicazione a freddo che deve essere applicata al momento dell'infortunio.

Il risultato dell'applicazione immediata del freddo provoca la comparsa di una vasocostrizione, che contribuisce al tempo di sanguinamento e infiammazione minori.

Nel caso in cui ricorressimo all'applicazione del calore, potremmo dire che avrebbe un effetto quasi opposto in quanto i vasi sanguigni si espanderebbero con il calore, aumentando anche il fluido dei tessuti con il sanguinamento della zona interessata e l'infiammazione sarebbero più grandi e anche il dolore, oltre alla guarigione della lesione, sarebbe più lento.

In che tipo di ferite possiamo applicare il freddo e in quale calore?

Il freddo è indicato in caso di ferite muscolari o articolari e dobbiamo tener conto di applicarlo immediatamente, a seconda che si sia feriti.

L'applicazione del freddo è efficace nel trattamento di:

Distorsioni.
Colpi di scena.
Contratture.
Contusioni.
Hits.
Nel muscolo, legamenti, lesioni articolari.
Nei processi infiammatori acuti.

Il freddo non è solo un bene per gli infortuni, è anche ideale da usare dopo aver fatto l'esercizio in quanto aiuta a rilassare i muscoli e migliorare l'affaticamento muscolare.

Il calore, d'altra parte, è efficace in caso di questi disturbi:

Dopo lunghi periodi di immobilizzazione.
Ridurre sia la rigidità che la mancanza di mobilità nei casi di reumatismo, artrite, artrite.
Per alleviare il dolore nelle malattie degenerative croniche come l'artrite e l'artrosi.
In caso di rigidità articolare.
Per i casi di gotta.
Per migliorare le contratture muscolari, il dolore cervicale, la sciatica, la tendinite, la lombalgia
Prima di iniziare l'allenamento come riscaldamento.
Come riscaldamento prima di un massaggio.

E quando combinare freddo e caldo?

Per migliorare alcuni disturbi a volte è necessario combinare caldo e freddo, ottenendo buoni risultati.

La combinazione di entrambi i trattamenti è efficace nel caso di persone con mobilità ridotta e che hanno bisogno di riabilitazione.

Per questi casi, prima di iniziare gli esercizi di riabilitazione per ridurre la rigidità articolare, è necessaria l'applicazione del calore, in questo modo, riducendo la rigidità, sia i tendini che i muscoli possono muoversi meglio, con cui anche il dolore è minore.

Dopo aver terminato gli esercizi di riabilitazione e ridotto l'infiammazione dei tendini e dei muscoli su cui si è lavorato, l'applicazione del freddo calmerà i dolori che potrebbero manifestarsi dopo l'esercizio di riabilitazione. argomentiEsercizio lesioni sportive