Crampi: perché si verificano?
il spasmi, noto anche come spasmi muscolari sono contrazioni involontarie e dolorose, che sono caratterizzate soprattutto dalla loro brevità nel tempo.
Le cause possono essere multifattoriali, che vanno dalla disidratazione alle alterazioni nervose o vascolari, anche attraverso la fatica o alcune alterazioni metaboliche.
Riguardo ai diversi crampi che possono manifestarsi nell'atleta, essi hanno come causa un'alterazione idroelettrolitica, poiché quando perdono il fluido sudando e non recuperando, c'è una diminuzione dei diversi ioni che intervengono nel processo di contrazione neuromuscolare. Questo produce un fallimento nella trasmissione dell'impulso nervoso, che alla fine impedisce al muscolo di rilassarsi e provoca la comparsa di tale crampo.
È possibile prevenire i crampi?
Come molti esperti sportivi ed esperti di salute dicono, il modo principale per prevenire i crampi è quello di mantenere una corretta idratazione sia prima che durante lo sport.
Quindi, per esempio, se la pratica dell'esercizio fisico sarà lunga, è meglio idratare con le bevande isotoniche, che aiutano la corretta sostituzione degli elettroliti.
E quando è apparso il crampo, cosa possiamo fare?
Quando il crampo è già apparso la cosa migliore è allungare dolcemente e progressivamente il muscolo a poco a poco. Possiamo anche applicare calore nella zona, che aiuterà a vasodilatare e fornire più nutrienti al muscolo.
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