Caffeina e i suoi benefici per la salute
Molto è stato detto a proposito del caffeinae molti sono stati i detrattori del suo consumo, anche in piccole quantità. Tuttavia, è stato dimostrato che la caffeina, purché in quantità moderate, è importante benefici e proprietà per la salute.
Ed è che, come è sempre stato detto, tutto ciò che è in quantità eccessive è cattivo, per quanto, in ultima analisi, il prodotto o il cibo che stiamo consumando possa essere davvero buono e positivo per la nostra salute.
Non invano, per quanto riguarda le loro virtù, i mistici arabi sapevano che il caffè ha migliorato lo stato mentale, riuscendo a "rendere felici" le persone che l'hanno preso.
Benefici e proprietà della caffeina
Tra alcuni dei più importanti benefici della caffeina, sembra che quegli atleti che lo consumano abbiano un rendimento migliore, migliorando il ritmo dell'esercizio fisico.
La sua influenza sull'umore influenza anche il tempo di parlare e socializzare con gli altri, in quanto ci fa parlare di più ma mantenendo la tranquillità.
Inoltre, tende a stimolare il senso di attenzione, specialmente in quelle situazioni in cui l'organismo non è al massimo della funzionalità. Per questa ragione principale, ad esempio, una buona tazza di caffè di solito si sente bene quando studiamo di notte.
Si ritiene che possa anche aiutare a ridurre il mal di testa, motivo per cui alcuni analgesici da banco hanno la caffeina nella loro composizione.
Quanta caffeina assumere al giorno?
Non bisogna dimenticare che la caffeina tende ad essere leggermente avvincente, poiché secondo alcuni esperti, quando una persona consuma regolarmente grandi quantità di caffeina e poi la sospende, sintomi come letargia e mal di testa.
Idealmente, un consumo moderato di fino a 400 milligrammi al giorno, che sarebbe equivalente, ad esempio, a una lattina di cola, una porzione di gelato al cioccolato e una tazza di caffè da 16 once.
Inoltre, i suoi effetti possono durare fino a sei ore dopo il consumo, mentre nel caso di persone ansiose può causare attacchi d'ansia o panico
Senza contare che la sua azione stimolante, può contribuire alla comparsa di ansia e disturbi del sonno.
Per questo motivo principale, e anche se il caffeina avere importanza benefici Per motivi di salute, si consiglia di prenderlo molto moderatamente. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia.
