Cos'è il boro, le funzioni e gli importi giornalieri raccomandati

Cos'è il boro, le funzioni e gli importi giornalieri raccomandati

È sempre stato considerato boro come un elemento del più dimenticato che difficilmente ha avuto rilevanza nella salute umana. In effetti, non è stato fino a dieci anni fa quando è stato scoperto che questo l'oligoelemento può avere i benefici più importanti per la nostra salute se è preso in quantità molto basse.

In questo senso, va notato che il boro può essere trovato in tutti i tipi di alimenti, come alcuni tipi di frutta e verdura che dovremmo consumare se vogliamo beneficiare di tutti i suoi vantaggi, specialmente per tutti coloro che soffrono di problemi nelle tue ossa.

Per questo motivo, abbiamo trovato molto interessante raccontarti dettagliatamente le proprietà che boro offre per la nostra salute e con la quale alla fine guadagneremo la qualità della vita.

Benefici del boro per la nostra salute

In questo senso, ti chiederemo di prestare molta attenzione alle seguenti linee, perché attraverso di esse faremo molta enfasi in quest'area, in modo che tu possa completamente dimenticare i dubbi.

Favorisce lo sviluppo delle nostre ossa

Il boro è intimamente connesso con a Metabolismo corretto di calcio, magnesio e fosforo, tre elementi essenziali per godere di ossa più sane e forti.

Per questo motivo, il consumo di boro è raccomandato in tutte quelle persone che soffrono di artrite in tutte le loro articolazioni o per coloro che soffre di osteoporosi o la decalcificazione delle ossa.

È benefico per il sistema nervoso

È stato anche dimostrato che il boro, grazie al suo alto contenuto di magnesio, è il più vantaggioso per il nostro tutto il nostro sistema nervoso. In questo modo, il boro dovrebbe prendere tutti coloro che soffrono per esempio di alcune malattie cardiovascolari come l'ipertensione.

Va anche notato che il boro migliora il nostro umore, ci rassicura e ci rende diciamo addio allo stress e all'ansia.

Rafforza il nostro intero sistema immunitario

Il boro è anche il più vantaggioso per rafforzare tutto il nostro sistema immunitario. Ecco perché dovresti aumentare il tuo consumo nei momenti in cui siamo più esposti all'influenza e al raffreddore.

In questo modo, una buona quantità di boro durante il mesi invernali Ci farà rafforzare le nostre difese e siamo meno inclini a subire immagini virali di questo tipo o di un altro tipo di infezione.

I cibi più ricchi di boro

Ora che hai già conosciuto a fondo tutto il I benefici del boro, ora saprai quali sono gli alimenti più ricchi in questo elemento.

• Frutti.Fragole, prugne, pesche, fichi, albicocche, pere e mele sono molto ricchi di boro.
• Verdure e ortaggi È stato anche dimostrato che alcune verdure come la lattuga, il cavolo, il sedano, i pomodori, le barbabietole e i ravanelli hanno un alto contenuto in questo elemento.
• Frutta secca Noci di macadamia, mandorle e nocciole sono anche una fonte inesauribile di boro.
• Altri cibi Soia, vino e miele sono altri alimenti molto ricchi di boro.

In passato, molti nutrizionisti consideravano boro come un minerale che era solo utile o essenziale per le piante. Tuttavia, recentemente è stato possibile confermare che è in realtà una sostanza nutritiva che, come altri minerali noti, svolgerà un ruolo fondamentale nella nostra dieta.

Tuttavia, sebbene sia vero che non siamo ancora riusciti a scoprire la maggior parte delle funzioni che il boro soddisfa nel nostro organismo, conosciamo alcuni dei suoi vantaggi più o meno salienti.

Principali funzioni del boro

• Partecipa alla corretta manutenzione e allo sviluppo delle ossa, collaborando con il metabolismo di calcio, magnesio e fosforo.
• Potenziando l'effetto sia del calcio che del magnesio, potrebbe aiutare a ridurre l'ipertensione.
• Migliora la risposta del nostro sistema immunitario a determinate condizioni, essendo utile quando si aumentano le difese.

Proprietà del boro, in breve

• Diversi studi hanno scoperto che potrebbe aiutare quando si tratta di ridurre la pressione alta (ipertensione).
• Partecipa alla manutenzione e al corretto sviluppo delle ossa.
• Migliora le nostre difese migliorando la risposta del nostro sistema immunitario.
• Effetto rilassante muscolare.

Quantità giornaliera raccomandata di boro

A differenza di altri minerali, dobbiamo tenere a mente che il boro non è stato ancora definito dagli specialisti medici e dai nutrizionisti come un nutriente essenziale per la vita.Pertanto, le quantità giornaliere raccomandate di boro non sono state ancora definite.

Tuttavia, molti nutrizionisti sostengono che, poiché si tratta di un oligoelemento, è stato stabilito che la quantità raccomandata di boro dovrebbe essere compresa tra 0,5-1 mg al giorno.

Sintomi di carenza di deficienza di boro

Negli animali, il deficit di boro può causare una crescita ridotta. Tuttavia, per il momento, i sintomi specifici relativi alla carenza di boro nel nostro organismo non sono stati ancora riconosciuti. Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiminerali

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