Quali sono gli ormoni della felicità e a cosa servono?
Pensa un po 'a quante volte hai desiderato trovare una pozione magica di felicità. Sicuramente molti, e ogni volta sei giunto alla conclusione che - sfortunatamente - è ridicolmente impossibile. Tuttavia, forse non è così, perché quella pozione di felicità non è solo possibile trovarla, ma è dentro di noi, in particolare nei nostri ormoni.
Anche se può sembrare una storia per i più scettici, non esistono solo gli ormoni della felicità, ma il loro effetto positivo sul nostro umore è scientificamente provato. Fortunatamente, sappiamo molto su di loro e su come stimolarli ad aumentare i nostri livelli di felicità.
adrenalina
Il primo ormone della felicità di cui parleremo è il adrenalina, di cui probabilmente hai sentito più di una volta. La sua funzione nel nostro organismo è vitale, poiché è ciò che è segregato in una situazione di pericolo o tensione. Ci consente di reagire rapidamente a circostanze impreviste come un possibile incidente stradale o un assalto.
L'adrenalina innesca diverse risposte nel nostro corpo, tutte finalizzate a rispondere a questa situazione pericolosa. Aumenta la pressione sanguigna e aumenta la respirazione, che ci dà più energia nei muscoli che si preparano per una possibile fuga o uno sforzo maggiore (la famosa storia di chi tiene un guardaroba estremamente pesante che gli impedisce di schiacciare un'altra persona). Anche il funzionamento del nostro cervello e dei nostri sensi è acuito.
L'adrenalina potrebbe anche essere in risposta a una situazione stressante come un esame, una presentazione prima di un vasto pubblico o un colloquio di lavoro. È anche segregato in situazioni d'amore: quando arrossiamo o sentiamo che il cuore uscirà dal nostro petto, è l'adrenalina che fa il suo lavoro!
L'adrenalina può anche essere associata ad attività che comportano rischi, vertigini o velocità e produce una sensazione di euforia che è estremamente tonificante. Per essere in grado di stimolarlo è possibile praticare sport come il surf, la mountain bike, l'arrampicata, il rafting, il pattinaggio, giocare a paintball o qualsiasi altro sport d'avventura.
serotonina
Anche se non ha la stessa pressa di adrenalina, l ' serotonina è un altro ormone della felicità, che è associato al piacere e all'umorismo. È segregato nel nostro sistema nervoso centrale e ha molto a che fare con l'umore.
Quando una persona ha un basso livello di serotonina può scatenare stati depressivi e disturbi della personalità come comportamenti compulsivi. Questo può anche portare disturbi del sonno, diminuzione del desiderio sessuale o un aumento dell'appetito (soprattutto carboidrati) che può portare ad un aumento di peso indesiderato.
Per mantenere stimolata la nostra produzione dell'ormone della felicità della serotonina dobbiamo seguire questi suggerimenti: ridurre le situazioni di stress, evitare il calore eccessivo, mangiare bene, ridurre il consumo di alcol e caffeina, esporsi - attentamente del sole
Un altro modo per sviluppare livelli più alti di serotonina è fare attività piacevoli, dal sesso all'hobby, dallo sport all'attività artistica ... o tutto il resto.
Le endorfine
Abbiamo già parlato di questo famoso ormone della felicità chiamato endorfina, quello Sono associati a sentimenti di calma, benessere, gioia e allo stato di innamoramento. Le endorfine hanno anche un naturale effetto analgesico e riducono la nostra ansia.
Per attivare la produzione di endorfine c'è molto che puoi fare. Come abbiamo detto, sono gli ormoni dell'innamoramento, quindi dal vedere la persona desiderata alle relazioni sessuali (compresi anche solo baci e carezze) si risveglierà la produzione di endorfine.
Puoi anche praticare uno sport che ti piace, specialmente quelli che prevedono esercizi di resistenza come il nuoto, il ciclismo, il pattinaggio, la corsa o l'escursionismo, purché siano divertenti. È stato dimostrato che con l'agopuntura, con l'aromaterapia e con maggiore contatto con la natura, aumentano anche le endorfine. Finalmente l'ultimo grande metodo per coltivare questi ormoni della felicità è la risata: ridere, sorridere o morire di risate fino a piangere! Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non può e non deve sostituire la consultazione con uno psicologo. Ti consigliamo di consultare il tuo psicologo di fiducia.
