Consigli per la perdita di peso dopo le vacanze estive
Anche se è normale che prima dell'inizio delle vacanze estive molte persone inizino la cosiddetta operazione bikini, il più comune è che durante il periodo in cui il nostro periodo di riposo dura effettivamente, tendiamo ad aumentare di peso.
I motivi che lo causano sono più che ovvi: se in precedenza esercitavamo normalmente l'esercizio fisico, con l'arrivo delle vacanze di solito perdevamo questa abitudine; se seguivamo anche una dieta più equilibrata, durante le vacanze - specialmente se li spendevamo lontano da casa e andavamo in spiaggia o in piscina - è più normale mangiare altri tipi di prodotti e cibo (essendo comune il consumo di più snack e snack salato, come nel caso delle patatine fritte).
Il risultato finale delle nostre vacanze, oltre a sentirsi riposati e rilassati, è un aumento di peso che, quando ce ne rendiamo conto, vogliamo abbassarlo così com'è.
Se ti trovi in questa situazione, i suggerimenti per perdere peso che ti proponiamo di seguito ti saranno probabilmente utili:
Segui una dieta equilibrata, sana e salutare: seguire una dieta equilibrata e il più varia possibile. È essenziale basarsi soprattutto sul consumo di verdure fresche, frutta e verdura, pesce, carni magre, legumi e cereali integrali. Non dimenticare il consumo giornaliero di almeno 1,5 litri di acqua (circa 8 bicchieri), che puoi combinare con tè e tè dimagranti.
Ti piacciono infusi e tè?: Se è così, come abbiamo indicato nella sezione precedente, puoi optare per i tè con virtù dimagranti, come il tè verde o il tè rosso. Nel caso di infusi fatti con piante ed erbe, i migliori sono tarassaco e carciofo.
Pratica l'esercizio fisico su base regolare: a questo punto saprai sicuramente per esperienza che, la cosa migliore non solo per godere di buona salute ma per perdere peso è la pratica dell'esercizio fisico su base regolare. Il migliore? Prova a praticarlo 3 volte a settimana per almeno 30 minuti, cercando di aumentare fino a raggiungere 40 o 60 minuti.
Evitare o ridurre il stress post-vacanze: diventa uno dei principali nemici e uno dei più temuti dopo il ritorno delle vacanze. Anche se non può influenzare, è vero che questo tipo di stress può portare alla depressione per alcuni giorni e ci porta a mangiare di più e peggio. Una buona opzione, prima della fine delle vacanze, è cercare di pensare che il ritorno a casa sia un'occasione per godersi di nuovo la giornata. Certo, ricorda che è meglio evitare lunghe vacanze perché il ritorno sarà molto peggio.
Riguardo alla pratica di esercizio fisico di seguito proponiamo un video con un semplice esercizio di routine, ideale per esercitarsi facilmente a casa:
Immagine | Laurel Fan Questo articolo è pubblicato solo a scopo informativo. Non puoi e non devi sostituire la consultazione con un Nutrizionista. Ti consigliamo di consultare il tuo nutrizionista di fiducia. argomentiDimagrimento estivo
