Mele con avena al forno: uno spuntino diverso

Per ottenere un colazione nutriente Oltre alla salute è facile e veloce da preparare, non c'è dubbio che ci sono opzioni davvero appetitose che sono semplici e molto ricchi non solo in termini di sapori, ma anche di sostanze nutritive. È più, e se ci forniscono energia e ci soddisfano la verità che diventano piatti ideali per iniziare la giornata con energia.

Un'ottima opportunità è sempre fornita da alimenti come avena (che ci permette di elaborare un meraviglioso e squisito porridge) o anche qualsiasi altro cereale, perché ci fornisce carboidrati complessi, vitamine del gruppo B e minerali essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo. E, per questo, un modo meraviglioso è optare per lo squisito fiocchi d'avena

il mele Sono anche una scelta ideale a colazione, e in realtà si combinano quasi perfettamente con l'avena. Infatti, in una precedente occasione abbiamo parlato di una colazione nutriente piena di energia: un delizioso piatto basato su farina d'avena con mela e miele, molto facile da preparare.

Ma cosa fare con il picnic? La verità è che diventa una sorta di cibo intermedio, che molte persone in realtà sottovalutano, ma che in un certo senso diventa un pasto altrettanto importante perché è il passo verso la cena.

Detto in altro modo, se mangiamo bene mangiamo come dovrebbe (leggermente e senza strafare), e se non facciamo uno spuntino finiremo con il ripieno nell'ultimo pasto della giornata con i problemi che questo comporta: digestione lenta e pesante, acidità, disagio quando dorme ...

Vi proponiamo in questa occasione uno spuntino diverso e davvero equilibrato: alcuni mele con farina d'avena cotta, ideale per aiutarci a eliminare la fame che possiamo provare nei pomeriggi, ma che diventa un'opzione leggera e altrettanto nutriente.

I benefici delle mele cotte d'avena

Come con la colazione, la realtà è quella L'avena unita alla mela è un piatto nutriente e sano. Ad esempio, l'avena si distingue per la sua ricchezza in vitamine del gruppo B (soprattutto B1 e B2), oltre a minerali (come fosforo, magnesio, potassio, zinco, calcio e ferro), nonché amminoacidi e carboidrati complessi.

D'altra parte, ha una qualità in comune con le mele, e cioè È molto ricco di fibre, essendo particolarmente utile quando si tratta di migliorare il nostro transito intestinale e aiutandoci a prevenire la stitichezza.

D'altra parte, È uno snack ideale per aiutarci a ridurre gli alti livelli di grassi nel sangue (in particolare colesterolo LDL e trigliceridi) ed è tremendamente utile per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Come fare uno spuntino di mele con farina d'avena cotta?

ingredienti:

1 tazza di avena fine
4 mele
1 tazza di farina di grano integrale
3 cucchiai di zucchero di canna (o 4 cucchiai di zucchero di canna)
2 cucchiai di olio d'oliva
Cannella in polvere

Preparazione delle mele con farina d'avena in forno:

Prima di tutto mescolare in una ciotola o una grande ciotola l'avena rotolata, la farina intera e l'olio d'oliva. Per fare questo, cerca di impastarlo bene con le mani.

Ora lava bene le mele, sbucciatele e togliete i loro cuori. Tagliarli a fette o quadrati (come preferisci) e metterli in una teglia da forno.

Coprire con la farina d'avena, la farina e la pasta di olio e cospargere con un po 'di zucchero o zucchero di canna e cannella.

Per finire, riscalda un po 'il forno per alcuni minuti (5 minuti saranno sufficienti) a 170ºC di temperatura. argomentiRicette di frutta